Калорийность салата из помидоров со сметаной


Рецепт салат из свежих помидоров со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат из свежих помидоров со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4839 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.2% 9500 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 11.2% 2545 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4% 7065 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 10.9% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 85.7 мкг 900 мкг 9.5% 27.3% 1050 г
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 23% 1244 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.3% 4615 г
Витамин В4, холин 17.58 мг 500 мг 3.5% 10.1% 2844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 15.8% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 13.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 11.485 мкг 400 мкг 2.9% 8.3% 3483 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 3.4% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 17.21 мг 90 мг 19.1% 54.9% 523 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 6.9% 4098 г
Витамин Н, биотин 1.351 мкг 50 мкг 2.7% 7.8% 3701 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 15.2% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.5746 мг 20 мг 2.9% 8.3% 3481 г
Макроэлементы
Калий, K 219.68 мг 2500 мг 8.8% 25.3% 1138 г
Кальций, Ca 36.66 мг 1000 мг 3.7% 10.6% 2728 г
Магний, Mg 18.96 мг 400 мг 4.7% 13.5% 2110 г
Натрий, Na 1932.49 мг 1300 мг 148.7% 427.3% 67 г
Сера, S 24.45 мг 1000 мг 2.4% 6.9% 4090 г
Фосфор, Ph 40.9 мг 800 мг 5.1% 14.7% 1956 г
Хлор, Cl 3001.34 мг 2300 мг 130.5% 375% 77 г
Микроэлементы
Бор, B 101 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 10.6% 2711 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 3.4% 8671 г
Кобальт, Co 5.743 мкг 10 мкг 57.4% 164.9% 174 г
Марганец, Mn 0.1472 мг 2 мг 7.4% 21.3% 1359 г
Медь, Cu 106.45 мкг 1000 мкг 10.6% 30.5% 939 г
Молибден, Mo 10.99 мкг 70 мкг 15.7% 45.1% 637 г
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17350 г
Фтор, F 17.38 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 23015 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 23.3% 1232 г
Цинк, Zn 0.2392 мг 12 мг 2% 5.7% 5017 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат из свежих помидоров со сметаной составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат из помидоров со сметаной и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат из помидоров со сметаной и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2960 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.2% 5429 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 11.1% 1600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.5% 5093 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.3% 1429 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6.9% 2589 г
Зола 0.8753 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.5 мкг 900 мкг 13.2% 23.2% 759 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.561 мг 5 мг 11.2% 19.7% 891 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.7% 3673 г
Витамин В4, холин 25.46 мг 500 мг 5.1% 9% 1964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 8.3% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 8.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 10.279 мкг 400 мкг 2.6% 4.6% 3891 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 3.7% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 18.69 мг 90 мг 20.8% 36.6% 482 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.578 мг 15 мг 3.9% 6.9% 2595 г
Витамин Н, биотин 1.559 мкг 50 мкг 3.1% 5.4% 3207 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 7.9% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.6538 мг 20 мг 3.3% 5.8% 3059 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.87 мг 2500 мг 9.7% 17% 1029 г
Кальций, Ca 29.1 мг 1000 мг 2.9% 5.1% 3436 г
Магний, Mg 17.14 мг 400 мг 4.3% 7.6% 2334 г
Натрий, Na 73.57 мг 1300 мг 5.7% 10% 1767 г
Сера, S 21.95 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4556 г
Фосфор, Ph 36.3 мг 800 мг 4.5% 7.9% 2204 г
Хлор, Cl 143.13 мг 2300 мг 6.2% 10.9% 1607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.5 мкг ~
Бор, B 107.5 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 7.6% 2332 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8333 г
Кобальт, Co 4.866 мкг 10 мкг 48.7% 85.6% 206 г
Марганец, Mn 0.1294 мг 2 мг 6.5% 11.4% 1546 г
Медь, Cu 88.96 мкг 1000 мкг 8.9% 15.6% 1124 г
Молибден, Mo 5.008 мкг 70 мкг 7.2% 12.7% 1398 г
Никель, Ni 9.382 мкг ~
Рубидий, Rb 172.6 мкг ~
Селен, Se 0.276 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 19928 г
Фтор, F 18.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 22026 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 13.2% 1340 г
Цинк, Zn 0.2588 мг 12 мг 2.2% 3.9% 4637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.2861 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.9963 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1699 г ~
Аргинин* 0.0384 г ~
Валин 0.0201 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.0236 г ~
Лейцин 0.0319 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.0062 г ~
Метионин + Цистеин 0.0097 г ~
Треонин 0.0256 г ~
Триптофан 0.0083 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0443 г ~
Заменимые аминокислоты 0.6538 г ~
Аланин 0.0268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.0196 г ~
Глутаминовая кислота 0.3852 г ~
Пролин 0.0173 г ~
Серин 0.0217 г ~
Тирозин 0.0215 г ~
Цистеин 0.0053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из помидоров со сметаной и луком составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.4% 4000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.4% 6441 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.1% 3333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.5% 2471 г
Зола 0.949 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 29.3% 1144 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 27.9% 1199 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.7% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.4% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.711 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 56259 г
Витамин C, аскорбиновая 17.34 мг 90 мг 19.3% 65% 519 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 18.2% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.5076 мг 20 мг 2.5% 8.4% 3940 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.16 мг 2500 мг 9% 30.3% 1110 г
Кальций, Ca 18.37 мг 1000 мг 1.8% 6.1% 5444 г
Магний, Mg 2.01 мг 400 мг 0.5% 1.7% 19900 г
Натрий, Na 143.72 мг 1300 мг 11.1% 37.4% 905 г
Сера, S 18.03 мг 1000 мг 1.8% 6.1% 5546 г
Фосфор, Ph 39.3 мг 800 мг 4.9% 16.5% 2036 г
Хлор, Cl 245.38 мг 2300 мг 10.7% 36% 937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.6 мкг ~
Бор, B 110.7 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 9.4% 3571 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 4.4% 7937 г
Кобальт, Co 5.398 мкг 10 мкг 54% 181.8% 185 г
Марганец, Mn 0.1346 мг 2 мг 6.7% 22.6% 1486 г
Медь, Cu 98.82 мкг 1000 мкг 9.9% 33.3% 1012 г
Молибден, Mo 6.141 мкг 70 мкг 8.8% 29.6% 1140 г
Никель, Ni 10.97 мкг ~
Рубидий, Rb 163.9 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 2% 16667 г
Фтор, F 18.96 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 21097 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 29% 1166 г
Цинк, Zn 0.2342 мг 12 мг 2% 6.7% 5124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.103 г ~
Сахароза 0.513 г ~
Фруктоза 0.095 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат помидоры со сметаной составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат Помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат Помидоры со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.4% 8444 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 13.4% 1514 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.8% 7300 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 8.1% 2506 г
Зола 0.582 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 22% 928 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 17.1% 1188 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.9% 4091 г
Витамин В4, холин 27.63 мг 500 мг 5.5% 11.2% 1810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 10.6% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 9.8% 2105 г
Витамин В9, фолаты 10.554 мкг 400 мкг 2.6% 5.3% 3790 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 4.5% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 16.49 мг 90 мг 18.3% 37.2% 546 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 5.3% 3827 г
Витамин Н, биотин 1.628 мкг 50 мкг 3.3% 6.7% 3071 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 11% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.5997 мг 20 мг 3% 6.1% 3335 г
Ниацин 0.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.09 мг 2500 мг 8.8% 17.9% 1141 г
Кальций, Ca 21.92 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4562 г
Магний, Mg 17.86 мг 400 мг 4.5% 9.1% 2240 г
Натрий, Na 18.57 мг 1300 мг 1.4% 2.8% 7001 г
Сера, S 14.32 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 6983 г
Фосфор, Ph 39.5 мг 800 мг 4.9% 10% 2025 г
Хлор, Cl 46.83 мг 2300 мг 2% 4.1% 4911 г
Микроэлементы
Бор, B 94.5 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 5.1% 4036 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9146 г
Кобальт, Co 4.929 мкг 10 мкг 49.3% 100.2% 203 г
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 11.8% 1739 г
Медь, Cu 90.37 мкг 1000 мкг 9% 18.3% 1107 г
Молибден, Mo 5.751 мкг 70 мкг 8.2% 16.7% 1217 г
Никель, Ni 10.68 мкг ~
Рубидий, Rb 125.7 мкг ~
Селен, Se 0.329 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16717 г
Фтор, F 16.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 24346 г
Хром, Cr 4.11 мкг 50 мкг 8.2% 16.7% 1217 г
Цинк, Zn 0.1643 мг 12 мг 1.4% 2.8% 7304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат Помидоры со сметаной составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат из помидоров со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "салат из помидоров со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.1% 6909 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.8% 3733 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.8% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.9% 10000 г
Вода 19.1 г 2273 г 0.8% 2.3% 11901 г
Зола 0.219 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74 мкг 900 мкг 8.2% 23.8% 1216 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 23% 1259 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8571 г
Витамин В4, холин 7.13 мг 500 мг 1.4% 4.1% 7013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 3.2% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 6.29 мкг 400 мкг 1.6% 4.7% 6359 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 4.9% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 8.29 мг 90 мг 9.2% 26.7% 1086 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 3.5% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.491 мкг 50 мкг 1% 2.9% 10183 г
Витамин К, филлохинон 60.4 мкг 120 мкг 50.3% 146.2% 199 г
Витамин РР, НЭ 0.2142 мг 20 мг 1.1% 3.2% 9337 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.97 мг 2500 мг 2.4% 7% 4100 г
Кальций, Ca 29.94 мг 1000 мг 3% 8.7% 3340 г
Кремний, Si 0.697 мг 30 мг 2.3% 6.7% 4304 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 4.9% 5822 г
Натрий, Na 9.26 мг 1300 мг 0.7% 2% 14039 г
Сера, S 6.33 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15798 г
Фосфор, Ph 14.9 мг 800 мг 1.9% 5.5% 5369 г
Хлор, Cl 18.44 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 12473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.1 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 1.44 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 2.6% 11392 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10563 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 14.8% 1976 г
Литий, Li 0.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.0528 мг 2 мг 2.6% 7.6% 3788 г
Медь, Cu 15.32 мкг 1000 мкг 1.5% 4.4% 6527 г
Молибден, Mo 1.529 мкг 70 мкг 2.2% 6.4% 4578 г
Никель, Ni 0.581 мкг ~
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 34810 г
Стронций, Sr 6.3 мкг ~
Фтор, F 12.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 32129 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 7.3% 4032 г
Цинк, Zn 0.1123 мг 12 мг 0.9% 2.6% 10686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%

Энергетическая ценность салат из помидоров со сметаной составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из помидор со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.8% 5846 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.7% 2545 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.3% 5214 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.7% 1429 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.7% 2545 г
Зола 0.723 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132 мкг 900 мкг 14.7% 33% 682 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.702 мг 5 мг 14% 31.4% 712 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 8.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.8% 3913 г
Витамин В4, холин 10.91 мг 500 мг 2.2% 4.9% 4583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 10.8% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 11.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 11.214 мкг 400 мкг 2.8% 6.3% 3567 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 3.4% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 22.31 мг 90 мг 24.8% 55.6% 403 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.633 мг 15 мг 4.2% 9.4% 2370 г
Витамин Н, биотин 1.445 мкг 50 мкг 2.9% 6.5% 3460 г
Витамин К, филлохинон 17.8 мкг 120 мкг 14.8% 33.2% 674 г
Витамин РР, НЭ 0.6803 мг 20 мг 3.4% 7.6% 2940 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.61 мг 2500 мг 10.5% 23.5% 948 г
Кальций, Ca 26.04 мг 1000 мг 2.6% 5.8% 3840 г
Кремний, Si 5.316 мг 30 мг 17.7% 39.7% 564 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 10.5% 2112 г
Натрий, Na 6.85 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 18978 г
Сера, S 18.95 мг 1000 мг 1.9% 4.3% 5277 г
Фосфор, Ph 33.6 мг 800 мг 4.2% 9.4% 2381 г
Хлор, Cl 55.95 мг 2300 мг 2.4% 5.4% 4111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.8 мкг ~
Бор, B 110.8 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 10.3% 2169 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 4.3% 5300 г
Кобальт, Co 5.286 мкг 10 мкг 52.9% 118.6% 189 г
Литий, Li 22.871 мкг ~
Марганец, Mn 0.1428 мг 2 мг 7.1% 15.9% 1401 г
Медь, Cu 98.88 мкг 1000 мкг 9.9% 22.2% 1011 г
Молибден, Mo 6.044 мкг 70 мкг 8.6% 19.3% 1158 г
Никель, Ni 10.592 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 168.2 мкг ~
Селен, Se 0.424 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12972 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 22.2 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 18018 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 20.2% 1111 г
Цинк, Zn 0.2824 мг 12 мг 2.4% 5.4% 4249 г
Цирконий, Zr 3.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.385 г ~
Сахароза 1.204 г ~
Фруктоза 1.061 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.704 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.621 г min 16.8 г 3.7% 8.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность Салат из помидор со сметаной составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из помидоров со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4397 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.4% 5846 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.8% 3294 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.7% 5615 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 17% 1538 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.4% 2514 г
Зола 0.686 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.7 мкг 900 мкг 14.2% 37.1% 705 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.707 мг 5 мг 14.1% 36.8% 707 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 9.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6.8% 3913 г
Витамин В4, холин 5.89 мг 500 мг 1.2% 3.1% 8489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 13.1% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 11.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.846 мкг 400 мкг 2.5% 6.5% 4063 г
Витамин C, аскорбиновая 22.21 мг 90 мг 24.7% 64.5% 405 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.649 мг 15 мг 4.3% 11.2% 2311 г
Витамин Н, биотин 1.072 мкг 50 мкг 2.1% 5.5% 4664 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 15.1% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.6858 мг 20 мг 3.4% 8.9% 2916 г
Ниацин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.06 мг 2500 мг 10.8% 28.2% 926 г
Кальций, Ca 21.83 мг 1000 мг 2.2% 5.7% 4581 г
Магний, Mg 18.77 мг 400 мг 4.7% 12.3% 2131 г
Натрий, Na 6.77 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 19202 г
Сера, S 14.49 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 6901 г
Фосфор, Ph 30.2 мг 800 мг 3.8% 9.9% 2649 г
Хлор, Cl 50.58 мг 2300 мг 2.2% 5.7% 4547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 105.1 мкг ~
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 12% 2177 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 3.1% 8242 г
Кобальт, Co 5.372 мкг 10 мкг 53.7% 140.2% 186 г
Марганец, Mn 0.1277 мг 2 мг 6.4% 16.7% 1566 г
Медь, Cu 98.46 мкг 1000 мкг 9.8% 25.6% 1016 г
Молибден, Mo 6.15 мкг 70 мкг 8.8% 23% 1138 г
Никель, Ni 11.482 мкг ~
Рубидий, Rb 144.1 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 15670 г
Фтор, F 18.2 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 21978 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 23.2% 1129 г
Цинк, Zn 0.1929 мг 12 мг 1.6% 4.2% 6221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.432 г ~
Сахароза 0.747 г ~
Фруктоза 1.079 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.728 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.456 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров со сметаной составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из помидоров со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4242 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.6% 2947 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.3% 5919 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.1% 1667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.8% 2554 г
Зола 2.113 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.1 мкг 900 мкг 14.2% 35.8% 703 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.7 мг 5 мг 14% 35.3% 714 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 9.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6.5% 3913 г
Витамин В4, холин 5.83 мг 500 мг 1.2% 3% 8576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 12.6% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 11.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 9.565 мкг 400 мкг 2.4% 6% 4182 г
Витамин C, аскорбиновая 21.79 мг 90 мг 24.2% 61% 413 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.643 мг 15 мг 4.3% 10.8% 2333 г
Витамин Н, биотин 1.043 мкг 50 мкг 2.1% 5.3% 4794 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 14.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.6783 мг 20 мг 3.4% 8.6% 2949 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.75 мг 2500 мг 10.6% 26.7% 941 г
Кальций, Ca 27.71 мг 1000 мг 2.8% 7.1% 3609 г
Магний, Mg 18.75 мг 400 мг 4.7% 11.8% 2133 г
Натрий, Na 568.26 мг 1300 мг 43.7% 110.1% 229 г
Сера, S 16.06 мг 1000 мг 1.6% 4% 6227 г
Фосфор, Ph 30.8 мг 800 мг 3.9% 9.8% 2597 г
Хлор, Cl 914.64 мг 2300 мг 39.8% 100.3% 251 г
Микроэлементы
Бор, B 100 мкг ~
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 11.8% 2123 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 3% 8621 г
Кобальт, Co 5.435 мкг 10 мкг 54.4% 137% 184 г
Марганец, Mn 0.1254 мг 2 мг 6.3% 15.9% 1595 г
Медь, Cu 99.58 мкг 1000 мкг 10% 25.2% 1004 г
Молибден, Mo 7.681 мкг 70 мкг 11% 27.7% 911 г
Никель, Ni 11.304 мкг ~
Рубидий, Rb 133 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 15805 г
Фтор, F 17.39 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 23002 г
Хром, Cr 4.35 мкг 50 мкг 8.7% 21.9% 1149 г
Цинк, Zn 0.1826 мг 12 мг 1.5% 3.8% 6572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.391 г ~
Сахароза 0.609 г ~
Фруктоза 1.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.707 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров со сметаной составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из помидоров со сметаной 15%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров со сметаной 15%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4997 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.7% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.8% 4308 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5% 5763 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.3% 1538 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.9% 2514 г
Зола 0.6818 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.4 мкг 900 мкг 14.5% 43% 690 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.741 мг 5 мг 14.8% 43.9% 675 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 11.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 7.1% 4091 г
Витамин В4, холин 6.19 мг 500 мг 1.2% 3.6% 8078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 14.8% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 13.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 10.156 мкг 400 мкг 2.5% 7.4% 3939 г
Витамин C, аскорбиновая 23.11 мг 90 мг 25.7% 76.3% 389 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.668 мг 15 мг 4.5% 13.4% 2246 г
Витамин Н, биотин 1.108 мкг 50 мкг 2.2% 6.5% 4513 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 18.1% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.6889 мг 20 мг 3.4% 10.1% 2903 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.05 мг 2500 мг 11% 32.6% 906 г
Кальций, Ca 21.27 мг 1000 мг 2.1% 6.2% 4701 г
Магний, Mg 19.23 мг 400 мг 4.8% 14.2% 2080 г
Натрий, Na 225.58 мг 1300 мг 17.4% 51.6% 576 г
Сера, S 13.95 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7168 г
Фосфор, Ph 28.8 мг 800 мг 3.6% 10.7% 2778 г
Хлор, Cl 391.78 мг 2300 мг 17% 50.4% 587 г
Микроэлементы
Бор, B 106.2 мкг ~
Железо, Fe 0.862 мг 18 мг 4.8% 14.2% 2088 г
Йод, I 24.57 мкг 150 мкг 16.4% 48.7% 611 г
Кобальт, Co 5.625 мкг 10 мкг 56.3% 167.1% 178 г
Марганец, Mn 0.1307 мг 2 мг 6.5% 19.3% 1530 г
Медь, Cu 103.1 мкг 1000 мкг 10.3% 30.6% 970 г
Молибден, Mo 6.463 мкг 70 мкг 9.2% 27.3% 1083 г
Никель, Ni 12.003 мкг ~
Рубидий, Rb 141.3 мкг ~
Селен, Se 0.369 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 14905 г
Фтор, F 18.47 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 21657 г
Хром, Cr 4.62 мкг 50 мкг 9.2% 27.3% 1082 г
Цинк, Zn 0.1881 мг 12 мг 1.6% 4.7% 6380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.4773 г ~
Сахароза 0.6463 г ~
Фруктоза 1.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1736 г ~
Аргинин* 0.0212 г ~
Валин 0.0222 г ~
Гистидин* 0.0148 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.0332 г ~
Лизин 0.0369 г ~
Метионин 0.0065 г ~
Метионин + Цистеин 0.0092 г ~
Треонин 0.0268 г ~
Триптофан 0.0074 г ~
Фенилаланин 0.0231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0462 г ~
Заменимые аминокислоты 0.7506 г ~
Аланин 0.0249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1274 г ~
Глицин 0.0185 г ~
Глутаминовая кислота 0.4746 г ~
Пролин 0.0175 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.0231 г ~
Цистеин 0.0046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров со сметаной 15% составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из помидоров со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.6% 8444 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 11.8% 1867 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.9% 5475 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.7% 2857 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.5% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 191 мкг 900 мкг 21.2% 46.4% 471 г
бета Каротин 1.02 мг 5 мг 20.4% 44.6% 490 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 8.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.9% 3673 г
Витамин В4, холин 23.06 мг 500 мг 4.6% 10.1% 2168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 12.9% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 10.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 10.463 мкг 400 мкг 2.6% 5.7% 3823 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 3.7% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 21.11 мг 90 мг 23.5% 51.4% 426 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 5.7% 3817 г
Витамин Н, биотин 1.517 мкг 50 мкг 3% 6.6% 3296 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 12.3% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.5896 мг 20 мг 2.9% 6.3% 3392 г
Макроэлементы
Калий, K 259.84 мг 2500 мг 10.4% 22.8% 962 г
Кальций, Ca 30.08 мг 1000 мг 3% 6.6% 3324 г
Магний, Mg 18.35 мг 400 мг 4.6% 10.1% 2180 г
Натрий, Na 691.04 мг 1300 мг 53.2% 116.4% 188 г
Сера, S 16.66 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 6002 г
Фосфор, Ph 31.6 мг 800 мг 4% 8.8% 2532 г
Хлор, Cl 1062.61 мг 2300 мг 46.2% 101.1% 216 г
Микроэлементы
Бор, B 96.9 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 10.1% 2156 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 3.9% 5618 г
Кобальт, Co 5.351 мкг 10 мкг 53.5% 117.1% 187 г
Марганец, Mn 0.1226 мг 2 мг 6.1% 13.3% 1631 г
Медь, Cu 100.07 мкг 1000 мкг 10% 21.9% 999 г
Молибден, Mo 8.455 мкг 70 мкг 12.1% 26.5% 828 г
Селен, Se 0.379 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 14512 г
Фтор, F 18.82 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21254 г
Хром, Cr 4.21 мкг 50 мкг 8.4% 18.4% 1188 г
Цинк, Zn 0.2124 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5650 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из помидоров со сметаной составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из свежих помидоров со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свежих помидоров со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.5% 7600 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.1% 2667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.5% 5919 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.7% 2498 г
Зола 1.0406 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 24.8% 1073 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 22.9% 1168 г
бета Криптоксантин 0.2025 мкг ~
Ликопин 0.0253 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.865 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.1% 4390 г
Витамин В4, холин 6.19 мг 500 мг 1.2% 3.2% 8078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 13.9% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 13.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 9.388 мкг 400 мкг 2.3% 6.1% 4261 г
Витамин C, аскорбиновая 17.23 мг 90 мг 19.1% 50.9% 522 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.376 мг 15 мг 2.5% 6.7% 3989 г
гамма Токоферол 0.0192 мг ~
дельта Токоферол 0.0004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.013 мкг 50 мкг 2% 5.3% 4936 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 16.5% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.6458 мг 20 мг 3.2% 8.5% 3097 г
Ниацин 0.46 мг ~
Бетаин 0.0376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.58 мг 2500 мг 9.2% 24.5% 1084 г
Кальций, Ca 25.08 мг 1000 мг 2.5% 6.7% 3987 г
Магний, Mg 19.56 мг 400 мг 4.9% 13.1% 2045 г
Натрий, Na 181.6 мг 1300 мг 14% 37.3% 716 г
Сера, S 14.18 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 7052 г
Фосфор, Ph 40.4 мг 800 мг 5.1% 13.6% 1980 г
Хлор, Cl 300.59 мг 2300 мг 13.1% 34.9% 765 г
Микроэлементы
Бор, B 97 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 9.1% 2936 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 3.5% 7979 г
Кобальт, Co 5.316 мкг 10 мкг 53.2% 141.9% 188 г
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 21.3% 1250 г
Медь, Cu 101.47 мкг 1000 мкг 10.1% 26.9% 986 г
Молибден, Mo 6.371 мкг 70 мкг 9.1% 24.3% 1099 г
Никель, Ni 10.97 мкг ~
Рубидий, Rb 129.1 мкг ~
Селен, Se 0.65 мкг 55 мкг 1.2% 3.2% 8462 г
Фтор, F 17.02 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 23502 г
Хром, Cr 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 22.4% 1185 г
Цинк, Zn 0.1988 мг 12 мг 1.7% 4.5% 6036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.3882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0043 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0048 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0041 г ~
18:3 Линоленовая 0.0007 г ~

Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров со сметаной составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также