Лазанья калорийность на 100


Рецепт Лазанья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.2 кКал 1684 кКал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.1% 826 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 12.6% 331 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 2.3% 1795 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.1% 3820 г
Зола 0.993 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.2 мкг 900 мкг 19.6% 8.2% 511 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.725 мг 5 мг 14.5% 6.1% 690 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин В4, холин 12.47 мг 500 мг 2.5% 1% 4010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 5.904 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6775 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 3.6% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 1.3% 3151 г
Витамин Н, биотин 1.415 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3534 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.3341 мг 20 мг 6.7% 2.8% 1499 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115 мг 2500 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Кальций, Ca 156.57 мг 1000 мг 15.7% 6.6% 639 г
Кремний, Si 2.544 мг 30 мг 8.5% 3.6% 1179 г
Магний, Mg 12.26 мг 400 мг 3.1% 1.3% 3263 г
Натрий, Na 123.69 мг 1300 мг 9.5% 4% 1051 г
Сера, S 48.32 мг 1000 мг 4.8% 2% 2070 г
Фосфор, Ph 107.5 мг 800 мг 13.4% 5.6% 744 г
Хлор, Cl 205.4 мг 2300 мг 8.9% 3.7% 1120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.8 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 8.37 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 0.9% 4878 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4823 г
Кобальт, Co 1.576 мкг 10 мкг 15.8% 6.6% 635 г
Литий, Li 4.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.0837 мг 2 мг 4.2% 1.8% 2389 г
Медь, Cu 39.25 мкг 1000 мкг 3.9% 1.6% 2548 г
Молибден, Mo 4.005 мкг 70 мкг 5.7% 2.4% 1748 г
Никель, Ni 2.4 мкг ~
Олово, Sn 4.64 мкг ~
Рубидий, Rb 53.6 мкг ~
Селен, Se 2.571 мкг 55 мкг 4.7% 2% 2139 г
Стронций, Sr 5.47 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 14.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27875 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.5% 2747 г
Цинк, Zn 0.7115 мг 12 мг 5.9% 2.5% 1687 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.235 г ~
Сахароза 0.676 г ~
Фруктоза 0.144 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.148 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 1.927 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.628 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.185 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.111 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.219 г ~
12:0 Лауриновая 0.222 г ~
14:0 Миристиновая 0.546 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.568 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.685 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.221 г min 16.8 г 13.2% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.147 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.692 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.571 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.1%
18:2 Линолевая 0.467 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.4%

Сколько калорий в лазаньи

Если есть паста и мясное блюдо, которое нравится людям во всем мире, то это, несомненно, лазанья. Но сколько калорий в лазаньи и вегетарианской лазаньи? Эта страница - все, что вам нужно знать, руководство по калорийности лазаньи, а также сведения о питании лазаньи. Так что, если этот вариант пасты - один из ваших любимых, именно здесь вы узнаете, насколько он хорош для вас.

Паста - один из основных ингредиентов лазаньи. Чтобы узнать больше о калориях, содержащихся в макаронах, нажмите здесь.

Сколько калорий в лазаньи?

Так сколько калорий в лазаньи? Прежде всего, мы рассмотрим калорийность мясной лазаньи, показывая различные размеры порций.

  • В мясной лазаньи на 10,5 унций с соусом, замороженной, содержится примерно 377 калорий.

Лазанья мясная, весовая кал.

  • В 1 унции мясной лазаньи с соусом из замороженных продуктов примерно 36 калорий.
  • В 100 г мясной лазаньи с соусом из замороженных содержится примерно 127 калорий.

Сколько калорий в вегетарианской лазаньи?

Теперь давайте посмотрим на калорийность вегетарианской лазаньи.

  • В порции вегетарианской лазаньи весом 227 г содержится около 316 калорий.

Вегетарианская лазанья по весу

калорий
  • В 1 унции вегетарианской лазаньи примерно 40 калорий
  • В 100 г вегетарианской лазаньи примерно 140 калорий

Важно помнить, что калорийность домашней лазаньи может отличаться от той, которую вы покупаете замороженной в магазине. Если вы покупаете упакованный продукт, вам всегда следует проверять этикетку, чтобы точно узнать, сколько в нем калорий.

Пищевая ценность лазаньи

Теперь мы собираемся взглянуть на некоторые факты о питании лазаньи, исходя из 100 г средней замороженной мясной лазаньи.

  • Витамин A - нет
  • Витамин B1 (тиамин) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B3 (ниацин) - 1,3 миллиграмма
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B6 - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) - 14.0 мкг
  • Витамин B12 - 0,7 мкг (полезные 12% от дневной нормы)
  • Витамин C - 21,5 миллиграмма (36% от дневной нормы)
  • Витамин D - Нет
  • Витамин Е - нет
  • Витамин К - Нет
  • Холин - 17,0 миллиграмма
  • Бетаин - 6,1 миллиграмма
  • Кальций - 102 миллиграмма (полезные 10% от общего количества, необходимого в день)
  • Медь - 0,4 миллиграмма (впечатляющие 21% от вашей суточной нормы)
  • Железо - 0.9 миллиграммов
  • Магний - 19,0 миллиграмма
  • Марганец - 0,2 миллиграмма
  • Фосфор - 75,0 миллиграмма
  • Калий - 158,0 миллиграмма
  • Селен - 16,3 мкг (заметные 23% от суточной нормы)
  • Натрий - 280 миллиграммов
  • Цинк - 1,0 миллиграмма
  • Белок - 8,3 г (впечатляющие 17% от общего количества, необходимого в день)
  • Холестерин - 15,0 миллиграмма
  • Пищевые волокна - 1,2 г
  • Углеводы - 12.9 г
  • Вода - 70,7 г
  • Всего жиров - 4,7 г
  • Сахар - 2,1 г

RDA / RDI, представленные в этом списке, относятся к среднему взрослому мужчине и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных требований по медицинским причинам.

Узнайте больше о питательных веществах, перечисленных выше, ознакомившись с нашим меню витаминов и минералов. У нас есть страница для каждого из них, в которой рассказывается, какой положительный вклад они вносят в ваше здоровье, и выделяются все другие продукты, в которых их можно найти.

Дополнительная информация

Мы надеемся, что эта страница о том, сколько калорий в лазаньи, была вам полезна. Если вы хотите узнать больше о калориях и питательных веществах, которые содержатся в огромном количестве повседневных продуктов и напитков, которые, вероятно, составляют ваш рацион, просмотрите обширные меню в левой части страницы.

Пожалуйста, уделите минутку, чтобы поставить отметку «Нравится» и порекомендовать нас, используя социальные функции в верхней части страницы, и обязательно добавьте нас в закладки, чтобы в следующий раз, когда вы захотите узнать что-нибудь о калориях в продуктах питания, мы будем на расстоянии одного клика.

На нашем сайте есть гораздо больше, чем просто информация о калориях и питании лазаньи, поэтому, пожалуйста, максимально используйте все бесплатные факты и цифры, которые мы предлагаем.

.

калорий в лазаньи с мясом и пищевой ценностью

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 1 штука (1/6 квадрата 8 дюймов, примерно 2-1 / 2 x 4 дюйма)

Сумма на порцию

калорий

336

% дневных значений *

Всего жиров

12.38 г

16%

Насыщенные жиры

6.384 г

32%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,688 г

Мононенасыщенные жиры

4,038 г

Холестерин

49 мг

16%

Натрий

744 мг

32%

Всего углеводов

35.43 г

13%

Пищевые волокна

2,7 г

10%

Сахар

5,6 г

Белок

20,52 г

Витамин D

Кальций

247 мг

19%

Утюг

2,86 мг

16%

Калий

391 мг

8%

Витамин А

74 мкг

8%

Витамин C

7.2 мг

8%

17%

RDI *

(336 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (43%)

Жиры (33%)

Белки (24%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

336

жир

12.38 г

Углеводы

35,43 г

Белок

20,52 г

В 1 кусочке (1/6 квадрата 8 дюймов, примерно 2-1 / 2 x 4 дюйма) лазаньи с мясом 336 калорий
Распределение калорий: 33% жира , 42% углеводов, 24% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы лазаньи:
Похожие типы макаронных изделий:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в лазаньи

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Лазанья» - 1 кусок (1/6 8-дюймового квадрата, примерно 2-1 / 2 на 4 дюйма) лазаньи с мясом в котором около 340 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных видов и размеров порций лазаньи представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть другие результаты для лазаньи

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 штука (1/6 квадрата 8 дюймов, примерно 2-1 / 2 x 4 дюйма)

Сумма на порцию

калорий

336

% дневных значений *

Всего жиров

12.38 г

16%

Насыщенные жиры

6.384 г

32%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,688 г

Мононенасыщенные жиры

4,038 г

Холестерин

49 мг

16%

Натрий

744 мг

32%

Всего углеводов

35.43 г

13%

Пищевые волокна

2,7 г

10%

Сахар

5,6 г

Белок

20,52 г

Витамин D

Кальций

247 мг

19%

Утюг

2,86 мг

16%

Калий

391 мг

8%

Витамин А

74 мкг

8%

Витамин C

7.2 мг

8%



Другая популярная в последнее время лазанья:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

углеводов в лазаньи

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Лазанья» - 1 кусок (1/6 8-дюймового квадрата, примерно 2-1 / 2 на 4 дюйма) лазаньи с мясом который имеет около 35 граммов углеводов . Ниже показано общее количество углеводов, сахара, клетчатки и чистых углеводов (не содержащих клетчатки) для различных типов и размеров порций лазаньи.

Просмотрите другие значения пищевой ценности (например, калорий или жиров) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть другие результаты для лазаньи

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 штука (1/6 квадрата 8 дюймов, примерно 2-1 / 2 x 4 дюйма)

Сумма на порцию

калорий

336

% дневных значений *

Всего жиров

12.38 г

16%

Насыщенные жиры

6.384 г

32%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,688 г

Мононенасыщенные жиры

4,038 г

Холестерин

49 мг

16%

Натрий

744 мг

32%

Всего углеводов

35.43 г

13%

Пищевые волокна

2,7 г

10%

Сахар

5,6 г

Белок

20,52 г

Витамин D

Кальций

247 мг

19%

Утюг

2,86 мг

16%

Калий

391 мг

8%

Витамин А

74 мкг

8%

Витамин C

7.2 мг

8%



Другая популярная в последнее время лазанья:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также