Тарелочная чечевица как готовить
Как правильно варить чечевицу? Сколько вариться чечевица
Продолжительность приготовления чечевицы зависит от сорта растения:
- Коричневая чечевица варится 25 минут;
- Желтая или красная – около 15 минут без предварительного замачивания;
- Зеленая чечевица – варить 25 минут без замачивания;
- Черная чечевица – варится дольше всего (40 минут).
Чем полезна чечевица
Чечевица – бобовая культура, которая заслужила известность среди любителей здорового питания благодаря своим полезным свойствам. Установлено, что плоды растения содержат:
- 49 г углеводов,
- 21 г белка
- 2 г жиров.
Пищевая ценность – 298 калорий.
Чечевица богата марганцем, кобальтом, медью, бором. Присутствует большое количество растительного белка, который быстро усваивается человеческим организмом. Отличительная особенность продукта – низкое содержание жиров (всего 2%).
Пользу чечевицы невозможно недооценить. Регулярное употребление бобовой культуры улучшает работу кишечного тракта, помогает иммунной системе противодействовать инфекциям и нормализует обмен веществ.
Важные рекомендации
- Чечевицу необходимо промыть под краном перед приготовлением. Затем – предварительно замочить или сразу отварить.
- При варке следите за уровнем воды. Количество жидкости должно вдвое превышать количество бобов. Таким образом, на стакан жидкости приходится полстакана чечевицы.
- Начинайте варить бобовые на среднем огне. Когда вода достигнет температуры кипения – сбавьте огонь. Посуду не нужно накрывать крышкой. Главное – регулярно снимать пену, которая образуется на поверхности жидкости.
- Не рекомендуется солить воду в начале варки, поскольку чечевица будет вариться значительно дольше.
- Регулярно мешайте содержимое кастрюли ложкой во избежание подгорания.
- Продолжительность приготовления определяется вашим рецептом и сортом растения. Однако допускается вносить коррективы. Например, некоторым людям нравится жесткая чечевица, а другим – мягкая. Каждые несколько минут вытаскивайте несколько бобов из кастрюли для проверки вкуса.
- Чтобы улучшить вкусовые качества готового блюда – добавьте специи. С чечевицей хорошо сочетаются овощи или зелень. Можете пассеровать лук с морковью – полученная зажарка станет прекрасным дополнением.
Как варить зелёную чечевицу
Зеленая чечевица отлично сохраняет форму даже после приготовления. Такая бобовая культура хорошо подходит для приготовления салатов.
Бобы предварительно замочите на 2 часа. Воду слейте и промойте чечевицу от мусора под краном. Переложите в кастрюлю и поставьте на огонь. Варите около 40 минут после закипания.
Как и сколько варить коричневую чечевицу
Коричневая чечевица тоже хорошо сохраняет форму. Обычно кулинары добавляют такие бобы в рагу и овощные супы.
Перед приготовлением чечевицу предварительно замочите в холодной питьевой воде. Подождите около 50 минут. После чего промойте бобы под краном и переложите в металлическую кастрюлю. Добавьте чистую воду и варите 30 минут. Готовность можете определять по вкусу, регулярно вытаскивая бобы из воды.
Как правильно варить желтую или красную чечевицу
Такие сорта не требуют предварительного замачивания, поскольку отличаются повышенной мягкостью и быстро развариваются. Они идеально подходят для густых супов и пюре.
Высыпьте необходимое количество чечевицы в кастрюлю. Залейте водой и поставьте на средний огонь. После закипания варите около 10 минут. Не рекомендуется долго передерживать чечевицу в кипящей воде, поскольку бобы сильно разварятся.
Как правильно варить чёрную чечевицу
Такая крупа иногда напоминает черную икру, поэтому хорошо подходит для приготовления бутербродов.
Перед приготовлением хорошо переберите бобы. Чтобы удалить пыль и другой мелкий мусор, промойте чечевицу водой. Рекомендуется несколько раз повторить процедуру, чтобы сливаемая вода стала чистой. Бобы переложите в кастрюлю и залейте водой. Придерживайтесь пропорции – на 1 стакан крупы расходуйте 2 стакана жидкости. После закипания убавьте огонь. Продолжительность варки – 30 минут.
секреты приготовления + 2 изумительных рецепта
Экология потребления: При всех своих достоинствах чечевица не самый легкий для усвоения продукт. Сегодня делимся секретами приготовления чечевицы и оригинальными рецептами.
Однако важно помнить, что как и другие бобовые, злаковые и семечки, чечевица остается тяжелым для усвоения продуктом, который при неправильном приготовлении может затруднить работу органов ЖКТ и вызвать вздутие живота. Есть ли способы избежать таких неприятных последствий?
Отвечаем: есть, и многие интуитивно постоянно ими пользуются. Рассказываем в сегодняшнем обзоре о секретах приготовления легкой для усвоения чечевицы, а также делимся 3 аппетитными чечевичными рецептами для отработки навыка.
Как правильно подготовить чечевицу
Как мы только что сказали, в неподготовленном виде чечевица — это буквально вызов пищеварению. Дело в том, что в абсолютно всех бобовых содержатся особые вещества — ингибиторы, которые не дают зернам прорасти без достаточного количества влаги и в прямом смысле блокируют наши ферменты, притормаживая таким образом пищеварение. Именно это каждый раз и происходит, когда мы отвариваем сухую чечевицу. Конечно, при хорошем пищеварении такой процесс может пройти бесследно. Однако если вам достались чувствительные органы ЖКТ или же чечевица с завидной регулярностью попадает к вам на стол, то стоит задуматься об "обходных путях" приготовления.
Именно таким способом и является предварительное замачивание чечевицы на несколько часов в воде, которое по сути имитирует попадание зерна во влажную почву и нейтрализует ингибиторы, переводя также все питательные вещества в более биодоступную форму. Промойте зерна, залейте их водой и оставьте их в кастрюльке под крышкой.
По разным данным, чечевицу лучше замачивать на 3–7 часов или даже на ночь — именно столько требуется для нейтрализации ингибиторов. Также специалисты советую замачивать чечевицу в теплом месте — так процесс пойдет еще быстрее. После замачивания сливаем воду, промываем чечевицу и переходим к выбранному способу приготовления.
Как приготовить чечевицу: полезные советы
Обратите внимание на специи
Подберите в компанию к чечевице специи, которые положительно влияют на усвоение бобовых: асафетиду, куркуму, кориандр, черный перец, свежий и сушеный имбирь.
Подберите тип чечевицы
Разные сорта чечевицы по своим характеристикам лучше подходят для разных блюд. Например, зеленая французская, "мраморная" чечевица практически не разваривается, поэтому повара часто ее используют для добавления в салаты. Оранжевая чечевица — идеальная основа для наваристого супа, а вот бурая чечевица хорошо подойдет на гарнир и как главный ингредиент второго блюда с мясом.
Засеките время
У сортов чечевицы также различается и длительность приготовления. Красную варите 25–30 минут, коричневая будет готова и вовсе через 20–25 минут, а вот для упругой зеленой потребуется все 40 минут. Важно учесть, что чечевицу не рекомендуется варить в подсоленной воде, поскольку это лишь увеличивает время варки — просто посолите ее в конце.
Суп из красной чечевицы и моркови
Легкий, питательный и быстрый в приготовлении суп — отличный диетический вариант обеда на все случаи жизни.
Ингредиенты:
Кумин 2 ч. л.
Хлопья красного перцащепотка
Оливковое масло2 ст. л.
Тертая морковь600 г
Красная чечевица140 г
Овощной бульон1 л
Молоко125 мл
Способ приготовления:
Замочите чечевицу на ночь. Слейте воду и промойте ее.
Разогрейте на сухой сковороде кумин и хлопья перца до раскрытия аромата.
Половину порции специй переложите со сковороды в тарелку, а к оставшимся подлейте масла и добавьте морковь, чечевицу, бульон и молоко. Доведите до кипения и варите 15 минут до мягкости.
Пропустите суп блендером до получения однородной или более текстурной консистенции.
Подавайте горячим с индийскими лепешками, украсив суп оставшейся порцией специй.
2. Салат с зеленой чечевицей и красным луком
Яркий витаминный салат, способный украсить даже праздничный стол. Для приготовления этого блюда советуем взять плотный сорт зеленый чечевицы "Де Пюи", который сохранит форму при варке.
Ингредиенты:
- Зеленая чечевица "Де Пюи" 250 г
- Сок половины лимона
- Сок половины лайма
- Белое вино или яблочный уксус 1 ст. л.
- Красный лук1 шт.
- Оливковое масло 2 ст. л.
- Молотый кумин 1 ч. л.
- Чеснок1 зубчик
- Соус с манго или заправка по вкусу 2 ст. л.
- Кинзагорсть
- Томаты черри 250 г
- Шпинат 85 г
Способ приготовления:
Замочите на ночь чечевицу и отварите, согласно инструкциям на упаковке.
Смешайте сок цитрусовых, уксус или вино с щепоткой соли, затем добавьте нарезанный кольцами лук и замаринуйте его на несколько минут до мягкости.
В отдельной миске смешайте масло, кумин, размятый чеснок и выбранную заправку.
Добавьте луковые кольца и соедините с оставшимися ингредиентами.
Подавайте, украсив свежей кинзой. опубликовано econet.ru
Как варить чечевицу | Сколько варить чечевицу
В статье рассмотрим пошаговую инструкцию как варить чечевицу красную и зеленую, а также сколько варить чечевицу до готовности в супе или на гарнир.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают о пользе чечевицы. В ней содержится много полезных веществ: кальций, железо, фосфор, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые делают кожу и волосы крепкими и здоровыми, повышают защитные силы организма. Часто этот продукт семейства бобовых входит в рацион вегетарианцев, поскольку он может полностью заменить мясо. Как приготовить чечевицу правильно, чтобы в ней сохранились все полезные вещества после термической обработки?
Отметим, что любителям горохового супа непременно понравится и суп из чечевицы.
Содержание страницы:
Как варить чечевицу на гарнир
Прежде чем готовить чечевицу, важно уяснить следующие особенности подготовки и приготовления:
- Все зернышки нужно перебрать, избавившись от мусора, различных примесей и испорченных зерен.
- Дальше бобовые нужно промыть в проточной холодной воде, используя для этого сито с мелкими отверстиями.
- В отличие от фасоли или бобов чечевицу не нужно замачивать перед приготовлением.
- В зависимости от сорта чечевицы корректируется и время ее приготовления. В магазинах зачастую продается 3 сорта чечевицы: красная, зеленая и коричневая.
Для приготовления чечевицы на гарнир понадобятся следующие ингредиенты:
- чечевица – 1 стакан;
- вода – 600 мл;
- масло сливочное – 15 грамм;
- соль, перец.
Как варить чечевицу на гарнир:
- Вскипятить воду, всыпать подготовленные зерна чечевицы.
- Варить бобовые на медленном огне 30-40 минут в зависимости от сорта чечевицы.
- Для улучшения вкуса можно добавить ароматные травы (базилик, фенхель и др.), различные пряности.
- За 5 минут до конца варки посолить.
- Готовую чечевицу откинуть на сито, чтобы стекла вода.
- Добавить масло. При желании можно посыпать чечевицу зеленью или подать к ней соус.
Как варить чечевицу красную
Чечевица красная (она же оранжевая) варится быстрее зеленой и коричневой за счет того, что она мельче. Обычно ее обычно используют для приготовления пюре, соусов и супов, потому что зерна быстро развариваются. Но можно сварить красную чечевицу и на гарнир:
- зерна чечевицы – 400 грамм;
- вода – 1 л;
- лук – 1 головка;
- помидор – 1 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- томатная паста – 1 ст. л.;
- чеснок – 2 зубчика;
- масло оливковое – 2 ст. л.;
- соль, перец.
Как варить чечевицу красную пошагово:
- Перебрать чечевицу, промыть. Отварить до готовности 15 минут. Слить воду. Перетереть чечевицу на пюре.
- Лук порезать кубиками, отправить на сковороду для жарки с нагретым оливковым маслом.
- Добавить к луку выдавленный через чесночницу или натертый на мелкую терку чеснок.
- Через 3 минуты добавить на сковороду нарезанную морковку и помидор (произвольная нарезка).
- Еще через 5 минут влить к овощам томатную пасту.
- Приправить заправку солью, перцем.
- Тушить овощи 10 минут.
- Разложить пюре порционно, сверху полить приготовленным соусом.
Как варить чечевицу зеленую
Этот сорт чечевицы представляет собой недозрелые бобовые. По цвету они зеленовато-коричневого цвета. Обычно такую чечевицу хозяйки используют для приготовления закусок и салатов, потому что зерна после варки остаются целыми. Зеленую чечевицу можно замочить в воде на 1-2 часа, чтобы потом она быстрее сварилась. После замачивания промыть зерна под водой, положить их в кастрюлю, залить кипятком из расчета 1:2 (1 часть чечевицы и 2 части воды). Варить бобовые 40 минут. За 5 минут до окончания посолить. Затем воду слить, используя сито, а чечевицу использовать для дальнейшего приготовления салатов.
Как варить чечевицу коричневую
Такой сорт чечевицы готовится не меньше 40-60 минут. Важно подготовить бобовые: залить их на 1 час холодной водой. За это время на поверхности всплывет мусор, который удобно убрать ложкой. После замачивания воду слить, а зерна промыть и определить в кастрюлю. Влить туда кипяток из пропорции 1 к 2 (воды должно быть в 2 раза больше, чем чечевицы). Варить бобовые 45 минут. В процессе варки нужно следить за количеством воды. Если жидкости уже нет, а чечевица еще не сварилась, тогда можно подливать воду, чтобы дно не начало подгорать. Готовность блюда проверить легко: бобы должны быть мягкими, а вода должна полностью выкипеть. В конце посолить блюдо, добавить масло или подать с соусом.
Как варить чечевицу в кастрюле на воде
Ингредиенты:
- Чечевица — 500 грамм;
- Вода — 1 литр;
- Травы и пряности — по желанию.
Как варить чечевицу в кастрюле
- Промытые зерна можно заливать как холодной, так и горячей водой. Но лучше все же горячей, чтобы чечевица быстрей сварилась.
- На 500 грамм бобовых берут 1 л воды.
- Варится чечевица на слабом огне.
- В процессе варки нужно следить, чтобы вода из кастрюли не начала выливаться. Своевременно нужно убирать образующуюся пену.
- Для вкуса можно добавить в воду травы, пряности.
- Солить чечевицу нужно в конце. Но если нужно, чтобы зерна были цельными (например, для приготовления салатов), тогда их нужно класть в уже подсоленную воду.
- В подсоленной воде чечевица варится в 2 раза дольше.
- Варить чечевицу можно и на бульоне, как и любую другую кашу.
Как варить чечевицу в мультиварке
Кашу из чечевицы удобней и быстрей приготовить в мультиварке. Можно добавлять к бобовых разные ингредиенты, делать кашу соленой или сладком. Предлагаем следующий рецепт:
- чечевица красная – 250 грамм;
- вода – 600 мл;
- морковь – 1 шт.;
- лук – 1 шт.;
- аджика – 4 ст. л.;
- масло сливочное – 40 грамм;
- соль, перец.
Как варить чечевицу в мультиварке:
- Мелко нашинковать овощи. Положить их в чашу мультиварки на режим «Выпечка». Обжарить 10 минут.
- Чечевицу промыть, высыпать в чашу. Положить аджику, перемешать.
- Залить содержимое водой.
- Выставить на мультиварке режим «Рис» или «Каша» на 25 минут.
- За 5 минут до окончания приготовления поперчить и посолить. В конце обязательно попробовать кашу на вкус.
Сколько варить чечевицу
Время приготовления чечевицы в воде зависит от ее сорта и способа приготовления – на газовой плите, в мультиварке, микроволновке, в духовке. При выборе того или иного способа нужно учитывать, что вкус готового блюда может отличаться. Если, к примеру, чечевица готовится на обычной газовой плите, то она получается более ароматной и насыщенной.
Сколько варить красную чечевицу
Красные зерна заливаются кипятком. Варятся на слабом огне 10-15 минут. Замачивать чечевицу не нужно. Отметим, что многие хозяйки считают чечевицу отличным аналогом гороха, а суп получается еще вкусней.
Сколько варить чечевицу зеленую
Зеленая чечевица варится дольше всего за счет того, что этот сорт считается недозревшим. Так, после закипания воды зерна варятся 45 минут. Такой вариант чечевицы используется для приготовления закусок.
Сколько варить чечевицу коричневую
В обычной эмалированной кастрюле коричневая чечевица будет готова уже за 25 минут, при условии, что заливать ее хозяйка будет кипятком.
Сколько варить чечевицу до готовности
Время приготовления такого полезного продукта зависит от способа варки. Так, в обычной кастрюле чечевица варится за 20–45 минут (нужно учитывать сорт). В микроволновой печи процесс приготовления сокращается до 10-25 минут. Дольше всего варится чечевица в мультиварке – до 50 минут. А в пароварке – 45 минут, при этом неважно, какой сорт чечевицы используется.
Сколько варить чечевицу в супе
Не нужно сравнивать чечевицу с горохом или фасолью. Она не требует замачивания, поэтому для приготовления супа нужно класть чечевицу наравне с овощами. Для супов лучше использовать красные зерна. Они готовятся быстрее всего.
Сколько варить чечевицу без замачивания
Время на приготовление чечевицы без замачивания не меняется для красного и коричневого сортов. А вот зеленую чечевицу лучше замочить. Если этого не сделать, тогда время на варку нужно увеличить еще на 10 минут (вместо 45 варить 55 минут).
Пищевая ценность вареной чечевици
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов) на 100 грамм съедобной части.
пошаговый рецепт 🍲 с фото
Кухонная техника и утварь: варочная поверхность, кастрюля, столовая ложка, стакан, нож, кухонная доска, терка, сковородка, кухонная лопатка.
Ингредиенты
| Чечевица | 1 стак. |
| Бульон или вода | 2,5 стак. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Морковь | 2 шт. |
| Растительное масло | 3-4 ст. л. |
| Томатная паста (по желанию) | 2 ст. л. |
| Соль | по вкусу |
| Зелень | по вкусу |
Пошаговое приготовление
Приготовление чечевицы
- Промойте 1 стакан чечевицы под проточной водой, чтобы избавиться от мусора. Всыпьте ее в кастрюлю.
- Залейте 2,5 стаканами воды или бульона. Жидкости всегда должно быть в два раза больше, чем чечевицы. Поставьте на плиту. До закипания варите на среднем огне, а после закипания – на медленном (такой способ применяют ко всем бобовым). Кастрюлю крышкой закрывать не нужно. По мере надобности снимайте пену, которая образовывается на чечевице, и помешивайте ее.
- Время приготовления зависит от сорта чечевицы (красная варится 10-15 минут после закипания; зеленая – 30 минут; черная – 40-50 минут и требует предварительного замачивания на несколько часов). Когда гарнир сварится, посолите его по вкусу. Розмарин, лавровый лист, шалфей, перец, соевый соус или столовая ложка оливкового масла сделают чечевичную кашу мягче на вкус.
Знаете ли вы? Различные сорта чечевицы имеют свой цвет, вкус и консистенцию. Например, коричневая и зеленая чечевица имеет ореховый привкус, и она стойкая к варке – не становится рыхлой. Красная и желтая чечевица имеет свойство развариваться, и потому хороша для супов-пюре; пряности позволяют этому сорту сочетаться со всевозможными специями. Черная чечевица обладает очень ярким вкусом.
Приготовление овощей
- Нарежьте 1 луковицу маленькими кубиками.
- 2 морковки натрите на крупной терке.
- На раскаленную сковородку добавьте 3-4 столовые ложки растительного масла.
- На сковороду выложите лук. Жарьте 2-3 минуты. Затем добавьте к луку тертую морковь. Жарьте еще 4-5 минут.
Приготовление гарнира
- В кастрюлю к сваренной чечевице добавьте лук и морковь, а также 2 столовые ложки томатной пасты (по желанию). Тщательно перемешайте. Добавьте 2-3 столовые ложки воды и поставьте варить на огонь на 1-2 минуты.
- Блюдо готово! При подаче посыпьте гарнир мелко нарубленной зеленью на ваш вкус. Приятного аппетита!
Варианты подачи
Чечевица сочетается со многими продуктами. К ней отлично подойдут грибы, любое мясо, свежие, жареные и тушеные овощи. В разнообразных рагу эти бобовые удивляют своим вкусом. Часто из чечевицы делают супы и салаты, а в выпечке используют чечевичную муку.
Видеорецепт
Чтобы приготовление гарнира из чечевицы не доставило никаких сложностей, ознакомьтесь с подробным пошаговым видеорецептом от опытной хозяйки.
Чечевичную кашу очень часто недооценивают, но в ней высокое содержание белка, за счет чего она очень сытная и вкусная. Попробуйте и вы сделать этот гарнир – готовится он очень легко и быстро, и разнообразит ваше привычное меню. Отзывами о рецепте делитесь ниже в комментариях. Возможно, у вас есть советы, как можно усовершенствовать этот рецепт?
Другие рецепты блюд из чечевицы
«Как правильно приготовить чечевицу?» – Яндекс.Кью
Вaриaнты грeчнeвoй диeты!!
В зaвисимoсти oт силы вoли и мoтивaций мoжнo пoдбирaть для сeбя идeaльный вaриaнт грeчнeвoй диeты. Нa сeгoдняшний дeнь сущeствуют быстрыe мeтoдики, кoтoрыe пoзвoляют всeгo зa нeскoлькo днeй пoлучить дeлaeмый рeзультaт, нo oни мoгут быть oпaсны для oргaнизмa. Тaкжe мoжнo вoспoльзoвaться и бoлee длитeльными диeтaми, рaссчитaнными нa нeскoлькo нeдeль, нo oкaзывaющими бoлee мягкoe дeйствиe.
Если нужнo привeсти фигуру в хoрoшую фoрму всeгo зa нeскoлькo днeй, рeкoмeндуeтся вoспoльзoвaться жeсткoй кeфирнo-грeчнeвoй диeтoй, кoтoрaя рaссчитaнa нa 3 дня. В этo врeмя упoтрeблять в пищу мoжнo тoлькo oбeзжирeнный кeфир с зaпaрeннoй и oбязaтeльнo прeснoй грeчнeвoй кaшeй. Блaгoдaря стрoгoму сoблюдeнию дaннoгo рaциoнa, пoявляeтся вoзмoжнoсть сбрoсить примeрнo 1–3 кг лишнeгo вeсa.
Чтoбы пoлучить бoлee яркий рeзультaт, диeту рeкoмeндуeтся сoблюдaть нa прoтяжeнии нeдeли. Зa этoт пeриoд врeмeни тeряeтся примeрнo 7–10 кг, нo этoт пoкaзaтeль нaпрямую зaвисит oт нaчaльнoй мaссы тeлa и oбрaзa жизни. К тoму жe стoит зaпaстись тeрпeниeм и силoй вoли, тaк кaк в этoм случae, кaк и нa трeхднeвнoй диeтe, рaзрeшeнo упoтрeблять тoлькo нe сoлeную грeчку и кeфир.
Мoжнo кушaть грeчку с кeфирoм, дoбaвив нeбoльшoe кoличeствo нeслaдких фруктoв, свeжих сeзoнных oвoщeй либo курaги. Пeриoдичнoсть приeмoв пищи нe имeeт стрoгoгo рaсписaния. Утрoм нужнo съeсть 3–5 ст. л. зaпaрeннoй с вeчeрa грeчнeвoй крупы и выпить стaкaн вoды (гoрячeй), с дoбaвлeниeм имбиря либo кoрицы (имeннo эти прoдукты спoсoбствуют бoлee ускoрeннoму рaсщeплeнию имeющихся пoдкoжных жирoвых oтлoжeний).
В тeчeниe дня мoжнo прoвoдить нeбoльшую кoррeкцию мeню, с учeтoм сoбствeнных гaстрoнoмичeских прeдпoчтeний. К примeру, в пoлдник пoлeзнo выпить стaкaн кeфирa, чтoбы утoлить гoлoд и съeсть зeлeнoe нeслaдкoe яблoкo, нa oбeд мoжнo скушaть пoрцию грeчки, дoпoлнив нeскoлькими листoчкaми сaлaтa, нa ужин пригoтoвить зaпaрeнную крупу с oвoщным либo фруктoвым сaлaтoм, a для зaпрaвки испoльзoвaть свeжий лимoнный сoк.
Нeльзя зaбывaть прo сoблюдeниe прaвильнoгo питьeвoгo рeжимa, нe дoпускaя oбeзвoживaния oргaнизмa вo врeмя диeты. Глaвным прaвилoм здoрoвoгo пoхудeния являeтся упoтрeблeниe нa прoтяжeнии дня 2 л чистoй вoды. Кoнeчнo, в тaких oбъeмaх пить жидкoсть мoгут дaлeкo нe всe, пoэтoму диeтoлoги сoвeтуют зaмeнить вoду зeлeным чaeм (бeз сaхaрa) либo трaвяным oтвaрoм.
Нaибoлee тяжeлo пeрeнoсить грeчнeвую диeту любитeлям кoфe, кoтoрыe и oднoгo дня нe мoгут прoжить бeз этoгo нaпиткa. В тeчeниe дня oргaнизм будeт прoдoлжaть ждaть пoрцию кoфeинa, чтo ужe стaнoвится привычкoй. Если тяжeлo дaжe сутки выдeржaть бeз кoфe, рaзрeшeнo в дeнь выпивaть нe бoльшe oднoй чaшки этoгo нaпиткa в дeнь, нo тoлькo бeз сaхaрa.
Вaжнo пoмнить o тoм, чтo вo врeмя диeты всe пoрции дoлжны быть нeбoльшими, a интeрвaл мeжду приeмaми пищи нe мoжeт прeвышaть 3 чaсoв. Чтoбы прoцeсс пoхудeния шeл бoлee интeнсивнo, стoит нaвсeгдa зaбыть прo пoздниe пeрeкусы. Пoслeдний приeм пищи дoлжeн быть нe пoзжe, чeм зa 3,5 чaсa дo снa.
Лично я похудела с помощью эффективного сжиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка
Copyright ©