Лазанья с курицей калорийность

Рецепт Лазанья с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.1 кКал	1684 кКал	10.1%	5.9%	990 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	11.5%	510 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	6.9%	848 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	3.4%	1711 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	1.8%	3271 г
Зола	1.816 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.3 мкг	900 мкг	6.8%	4%	1468 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	1.2%	5102 г
бета Криптоксантин	0.334 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.554 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	4.5%	1295 г
Витамин В4, холин	12.42 мг	500 мг	2.5%	1.5%	4026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	3.2%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В9, фолаты	8.48 мкг	400 мкг	2.1%	1.2%	4717 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	6.9%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.446 мг	15 мг	3%	1.8%	3363 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.997 мкг	50 мкг	2%	1.2%	5015 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	2.6%	2264 г
Витамин РР, НЭ	2.1052 мг	20 мг	10.5%	6.2%	950 г
Ниацин	3.22 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.51 мг	2500 мг	9.9%	5.8%	1010 г
Кальций, Ca	144.67 мг	1000 мг	14.5%	8.5%	691 г
Кремний, Si	1.426 мг	30 мг	4.8%	2.8%	2104 г
Магний, Mg	44.24 мг	400 мг	11.1%	6.5%	904 г
Натрий, Na	262 мг	1300 мг	20.2%	11.9%	496 г
Сера, S	23.69 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4221 г
Фосфор, Ph	188.7 мг	800 мг	23.6%	13.9%	424 г
Хлор, Cl	293.04 мг	2300 мг	12.7%	7.5%	785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.6 мкг	~
Бор, B	17.7 мкг	~
Ванадий, V	2.75 мкг	~
Железо, Fe	0.981 мг	18 мг	5.5%	3.2%	1835 г
Йод, I	6.04 мкг	150 мкг	4%	2.4%	2483 г
Кобальт, Co	5.418 мкг	10 мкг	54.2%	31.9%	185 г
Литий, Li	4.183 мкг	~
Марганец, Mn	0.1415 мг	2 мг	7.1%	4.2%	1413 г
Медь, Cu	127.8 мкг	1000 мкг	12.8%	7.5%	782 г
Молибден, Mo	9.433 мкг	70 мкг	13.5%	7.9%	742 г
Никель, Ni	1.988 мкг	~
Олово, Sn	3.96 мкг	~
Рубидий, Rb	22.2 мкг	~
Селен, Se	4.816 мкг	55 мкг	8.8%	5.2%	1142 г
Стронций, Sr	4.98 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	68.68 мкг	4000 мкг	1.7%	1%	5824 г
Хром, Cr	12.49 мкг	50 мкг	25%	14.7%	400 г
Цинк, Zn	1.2662 мг	12 мг	10.6%	6.2%	948 г
Цирконий, Zr	0.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Галактоза	0.067 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.057 г	~
Лактоза	0.126 г	~
Фруктоза	0.055 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.873 г	~
Валин	0.698 г	~
Гистидин*	0.627 г	~
Изолейцин	0.595 г	~
Лейцин	1.059 г	~
Лизин	1.306 г	~
Метионин	0.243 г	~
Метионин + Цистеин	0.373 г	~
Треонин	0.57 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	0.563 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.841 г	~
Заменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аланин	0.63 г	~
Аспарагиновая кислота	1.003 г	~
Гидроксипролин	0.09 г	~
Глицин	0.437 г	~
Глутаминовая кислота	1.7 г	~
Пролин	0.664 г	~
Серин	0.553 г	~
Тирозин	0.499 г	~
Цистеин	0.197 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.12 мг	~
бета Ситостерол	1.308 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.098 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.079 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.109 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	0.427 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.532 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.485 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.326 г	min 16.8 г	13.8%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.161 г	~
16:1 цис	0.039 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.083 г	~
18:1 цис	0.58 г	~
18:1 транс	0.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.422 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.2%
18:2 Линолевая	0.358 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.068 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.8%

Легкая лазанья с курицей и шпинатом - 400 калорий на порцию!

Легкая лазанья с курицей и шпинатом - 400 калорий на порцию!

Состав

1 большое (50 г) яйцо, слегка взбитое
2 стакана (500 г) частично обезжиренного сыра рикотта
2 стакана (280 г) вареной нарезанной куриной грудки
1 упаковка (10 унций или 285 г) замороженного нарезанного шпината, размороженного и отжатого досуха
3/4 стакана (3 унции или 65 граммов) тертого сыра моцарелла
1/2 стакана (50 г) тертого сыра Пармезан, разделенного на части
1 чайная ложка сушеной итальянской приправы
1/4 чайной ложки чесночного порошка
1/4 чайной ложки соли
1 банка (29 унций или 850 г) томатного соуса без добавления соли
12 лапш с лазаньей без кипячения (7.2 унции или 325 граммов)

Проезд

Разогрейте духовку до 350 ° F. Слегка сбрызните форму для выпечки размером 13 на 9 дюймов спреем для приготовления овощей и отложите в сторону.

Смешайте яйцо, рикотту, курицу, шпинат, 1/2 стакана моцареллы, 1/4 стакана пармезана, итальянскую приправу, чесночный порошок и соль в большой миске.

Намазать 1 стакан томатного соуса на дно формы для запекания. Выложите 3 лапши поверх соуса (лапша не будет покрывать всю поверхность; она расширяется во время приготовления).Сверху полейте 1/2 стакана соуса. Намажьте соусом 1 1/4 стакана смеси шпината и сыра. Повторите еще 2 раза с 3 лапшой, 1/2 стакана соуса и 1 1/4 стакана шпинатно-сырной смеси.

Поверх финального слоя шпинатно-сырной смеси с оставшейся лапшой и соусом. Посыпать оставшимися 1/2 стакана моцареллы и 1/4 стакана сыра Пармезан.

Накрыть фольгой и выпекать 35 минут. Вернитесь в духовку и запекайте без крышки 10 минут, пока сыр не расплавится и не подрумянится. Дайте постоять 10 минут перед подачей на стол.Разрезать на 8 частей.

Информация о питании

Обслуживает: 8 | Размер порции: 1/8 части лазаньи (около 245 граммов)

На порцию: Калорийность: 400; Всего жиров: 15 г; Насыщенные жиры: 7 г; Мононенасыщенные жиры: 2 г; Холестерин: 96 мг; Натрий: 487 мг; Углеводы: 29 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 4 г; Белки: 36 г

Дополнительное питание: Калий: 229 мг; Железо: 22%; Витамин А: 118%; Витамин С: 16%; Кальций: 39%

калорий в лазаньи

База данных продуктов и счетчик калорий

Любимый выбор для термина "Лазанья" - 1 кусок (1/6 8-дюймового квадрата, примерно 2-1 / 2 "x 4") лазаньи с мясом в котором около 340 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных видов и размеров порций лазаньи представлена ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:

Посмотреть другие результаты для лазаньи

Лазанья с белой курицей и шпинатом - House of Nash Eats

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут иметь некоторую комиссию.

Спасибо Mushroom Council за спонсирование этого поста. Принесите клятву блендаринга и расскажите, что заставляет вас добиваться большего!

Слои нежирного куриного фарша и грибов, шпинат, сливочно-белый соус, лапша лазаньи и сыр делают эту лазанью с белым цыпленком и шпинатом немного легче, чем традиционную версию, но при этом сохраняя восхитительный успокаивающий вкус!

Белая куриная лазанья со шпинатом

Лазанья, возможно, самая удобная еда, в ней слой за слоем несладкое мясо, сыр и паста с этими божественными взъерошенными краями (моя любимая часть).

Но на днях, когда я решил приготовить лазанью для своей семьи, мне захотелось чего-то немного отличающегося от нормы, поэтому я выбрал сырный кремовый рецепт лазаньи с курицей и белым соусом вместо традиционного красного, и это было оооочень хорошо. что мне просто нужно было поделиться!

Это лучший рецепт лазаньи с курицей, который я пробовала. Вместо измельченной курицы и нарезанных грибов я решил объединить куриный фарш и мелко нарезанные грибы для получения более традиционной текстуры лазаньи из обжаренной говядины и свинины, за исключением более легкой и здоровой комбинации нежирной курицы и дополнительных овощей в виде рубленых грибов !

Куриная лазанья с курицей - Sugar Dish Me

Совершенно восхитительный рецепт лазаньи с курицей, который всегда остается любимым! Куриная лазанья Kick Ass Chicken Lasagna - это идеальное удобное блюдо, которое я люблю, когда вам нужно наполнить холодильник.

Когда я решил поделиться здесь своей любимой лазаньей с курицей, меня на самом деле вдохновила Худшая в мире лазанья, которую мне подали совсем недавно.

Чтобы дать вам представление, он был наполнен кремом из куриного супа [НЕТ], который, я уверен, никогда не должен входить в состав лазаньи.

Пока я исследовал все, что нужно для серьезного приготовления куриной лазаньи с курицей (подробности ниже), кое-что произошло.

Очень молодой и очень здоровый муж моей подруги внезапно сильно заболел. В 29 лет у него обнаружили рак толстой кишки. 9 дней до Рождества.

И мое сердце просто разбилось из-за них.

Я хотел DO что-нибудь, потому что я приношу вам журналы, выгуливаю ваших собак, наполняю ваш холодильник, вроде как, девочка. Единственная проблема в том, что мой друг живет в Чикаго, что примерно очень далеко отсюда.

Итак, я вместе с горсткой других блоггеров о еде решил виртуально заполнить холодильник нашего друга.

Лазанья с курицей - это блюдо, которое легко взять с собой на обед или отправить соседу, который похоронен на работе, родил ребенка или просто не имеет времени готовить с тем, что их беспокоит.

И я хочу на минутку рассказать вам о моем друге.

Вы знаете Эшли из Center Cut Cook? Вы, вероятно, знаете, но вы просто не знали об этом. Эшли отвечает за супер-пупер всемирно известную шоколадную лазанью.

Однажды мы пошли на семейный праздник, и там на десертном столе висела гигантская кастрюля шоколадной лазаньи. Кто бы ни принес его, тот просто нашел рецепт (потому что он везде. Он действительно знаменит!), Полюбил его и приготовил, даже не подозревая, что они готовили из архивов моего друга.Я сразу же написал ей.

Эшли не только мастер шоколада и орео, но и отвечает за такие вещи, как дижонская курица с кленовым беконом. Все эти слова рядом друг с другом идеальны. {фотографии более совершенны. Серьезно.}

А еще есть смесь горячего какао Candy Cane Kisses, которую… на самом деле, я мог бы использовать большую чашку прямо сейчас !!!

Помимо того, что Эшли очень талантлива на кухне и за кадром, Эшли невероятно поддерживает своих сверстников.Она делится и посылает добрые слова ободрения - я даже не могу сосчитать, сколько раз она помогала мне в больших делах, в мелочах или просто обменивалась несколькими строками смешных разочарований.

Она действительно великолепна.

Ее муж тоже молодец! Он управляет серверами или чем-то очень технически подкованным для своей работы, и однажды он просто взмахнул волшебной компьютерной палочкой на Sugar Dish Me и починил кучу вещей, на которые у меня ушло бы десятилетие.

Это самые милые и милые люди, женатые уже 10 лет и школьные возлюбленные, что, на мой взгляд, делает происходящее в геометрической прогрессии несправедливым и старомодным.

Кому нужно выходить на улицу, если все это (и остатки еды!) Можно есть на собственной кухне?

Время подготовки: 30 минут

Время приготовления: 40 минут

Общее время: 1 час 10 минут

Невероятно нежная лазанья с курицей, которая надрывает задницу! Также идеально подходит для того, чтобы взять с собой соседа или друга. Это бесподобная еда !!!

Состав

9 сырых лапш для лазаньи

Для наполнения:

1 столовая ложка оливкового масла
1,5 фунта куриной грудки без кожи и костей, нарезанной очень маленькими кусочками (1/2 дюйма или меньше)
1/2 чайной ложки соли
1/2 чайной ложки черного перца (или по вкусу)
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка сушеного базилика
450 г сыра рикотта из цельного молока
1 яйцо
2 унции тертого сыра Пармезан Романо

Для сырного соуса:

1 столовая ложка сливочного масла
1 столовая ложка муки
2 1/2 стакана молока (не менее 2%)
4 унции тертого сыра Пармезан Романо
12 унций измельченной моцареллы, разделить на

Для грибов:

1 столовая ложка сливочного масла
8 унций свежих грибов, нарезанных ломтиками
1 чайная ложка орегано

Инструкции

Разогрейте духовку до 350 °.Слегка смажьте форму для запекания 13 X 9 (натираю немного оливкового масла снизу и по бокам).
Приготовьте лапшу для лазаньи в соответствии с инструкциями на упаковке, но готовьте только наполовину (так как в духовке они приготовят больше). Слить и промыть холодной водой (остановка процесса приготовления).
Пока паста готовится, разогрейте оливковое масло в большой сковороде. Добавьте курицу. Затем добавьте соль, перец, орегано и базилик. Обжарьте курицу на среднем огне. Это займет всего 4-5 минут (потому что кусочки курицы маленькие).
Отложите высушенную лапшу и приготовленную курицу в сторону.
В средней миске смешайте сыр рикотта, яйцо и 2 унции тертого пармезана романо. Добавьте приготовленную курицу и отставьте.
Сделайте сырный соус и одновременно готовьте грибы. В средней кастрюле растопите масло на среднем огне. Добавьте муку, пока она не загустеет. Затем влейте молоко, помешивая, пока наливаете. Доведите до кипения.
В сковороде среднего размера (или повторно используйте сковороду, в которой готовили курицу) растопите столовую ложку сливочного масла.Добавьте грибы и перемешайте их с орегано. Готовьте на среднем огне, время от времени помешивая, пока они не станут карамельного цвета - около 5 минут.
Когда молоко в кастрюле закипит, добавьте 4 унции тертого сыра Пармезан Романо и 8 унций моцареллы. Перемешайте, пока он не растает.
Чтобы приготовить лазанью, на дно подготовленной сковороды выложите 3 части лапши. Распределите 1/3 смеси рикотты по лапше. Ложкой или половником 1/3 сырного соуса поверх смеси с рикоттой.Это поможет ему распространиться. Сверху выложить половину грибов.
Повтор. Когда вы доберетесь до последнего слоя, посыпьте всю верхнюю часть оставшимися 4 унциями тертого сыра моцарелла.
Выпекать 35-40 минут.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калории: 424 Всего жиров: 20 г Насыщенные жиры: 11 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 7 г Холестерин: 118 мг Натрий: 652 мг Углеводы: 23 г Волокно: 1 г Сахар: 1 г Белки: 37 г

Вы приготовили этот рецепт?

Я хотел бы услышать от вас! Оставьте комментарий или отзыв, или поделитесь фото в Instagram! Отметьте @sugardishme и используйте #sugardishme