Калорийность филе трески в кляре

Рецепт Филе трески в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1958 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	22.8%	510 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.4%	3500 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.2%	9955 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.7%	6667 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.1%	2820 г
Зола	1.417 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.1 мкг	900 мкг	3%	3.5%	3321 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	5.6%	2069 г
Витамин В4, холин	83.6 мг	500 мг	16.7%	19.4%	598 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	9.7%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	7.8%	1493 г
Витамин В9, фолаты	8.146 мкг	400 мкг	2%	2.3%	4910 г
Витамин В12, кобаламин	1.769 мкг	3 мкг	59%	68.6%	170 г
Витамин D, кальциферол	0.648 мкг	10 мкг	6.5%	7.6%	1543 г
Витамин D3, холекальциферол	0.434 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.642 мг	15 мг	4.3%	5%	2336 г
Витамин Н, биотин	2.103 мкг	50 мкг	4.2%	4.9%	2378 г
Витамин РР, НЭ	1.5714 мг	20 мг	7.9%	9.2%	1273 г
Ниацин	0.209 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.37 мг	2500 мг	9.1%	10.6%	1095 г
Кальций, Ca	13.65 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	7326 г
Магний, Mg	21.79 мг	400 мг	5.4%	6.3%	1836 г
Натрий, Na	276.29 мг	1300 мг	21.3%	24.8%	471 г
Сера, S	153.07 мг	1000 мг	15.3%	17.8%	653 г
Фосфор, Ph	274.3 мг	800 мг	34.3%	39.9%	292 г
Хлор, Cl	16 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	14375 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.545 мг	18 мг	3%	3.5%	3303 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	1.5%	7732 г
Кобальт, Co	1.111 мкг	10 мкг	11.1%	12.9%	900 г
Марганец, Mn	0.0987 мг	2 мг	4.9%	5.7%	2026 г
Медь, Cu	38.45 мкг	1000 мкг	3.8%	4.4%	2601 г
Молибден, Mo	1.347 мкг	70 мкг	1.9%	2.2%	5197 г
Никель, Ni	0.764 мкг	~
Селен, Se	23.072 мкг	55 мкг	41.9%	48.7%	238 г
Фтор, F	5.35 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	74766 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12821 г
Цинк, Zn	0.4465 мг	12 мг	3.7%	4.3%	2688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.947 г	~
Валин	0.727 г	~
Гистидин*	0.325 г	~
Изолейцин	0.668 г	~
Лейцин	1.184 г	~
Лизин	1.314 г	~
Метионин	0.41 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.643 г	~
Триптофан	0.187 г	~
Фенилаланин	0.599 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.845 г	~
Аспарагиновая кислота	1.461 г	~
Глицин	0.672 г	~
Глутаминовая кислота	2.284 г	~
Пролин	0.522 г	~
Серин	0.671 г	~
Тирозин	0.538 г	~
Цистеин	0.155 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.22 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.557 г	min 16.8 г	3.3%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.042 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.444 г	~
18:1 цис	0.034 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.298 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.1%
18:2 Линолевая	0.153 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.083 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5%

калорий в филе трески. Я проанализировал это

В 100 г филе трески содержится около 82 калорий (ккал) .
калорий на: унция | цельный

Чтобы показать вам, что это означает, филе (90 г) филе трески содержит около 74 калорий .

Это около 3% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из филе трески примерно соответствует количеству калорий из, например:

1 яблоко
0,5 стакана кока-колы (220 мл стакана)
0,5 ломтика сыра
0,5 ломтика хлеба
0,5 стакана молока
3,5 кубика сахара

Чтобы сжечь эти калории, вам нужно кататься на велосипеде не менее 11 минут, плавать около 9 минут или бегать 7 минут.

Сравните филе трески с другими продуктами из категории рыбы:

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 филе трески?

Как я уже писал ранее, филе (90 г) содержит 74 калории. Легко подсчитать, что двух филе трески содержат около 148 калорий, и трех филе трески содержат около 222 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий в четырех и пяти филе трески.

Филе (90 г) 74 ккал
Унция (унция) филе трески 23 ккал

Белок в филе трески

В филе трески 17.81 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес филе (90 г), вы увидите, что получите около 16 г белка.

Углеводы в филе трески

0 г углеводов - Филе трески не содержит углеводов.

Жир в филе трески

В филе трески 0,67 г жира на 100 г.
Так что легко посчитать, что в филе (90 г) их около 0.6 г жира.

калорий в жареной треске в кляре и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции

4 унции бескостного

Сумма на порцию

калорий

196

% дневных значений *

Всего жиров

9.06g

12%

Насыщенные жиры

1,89 г

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

2,532 г

Мононенасыщенные жиры

3,949 г

Холестерин

57 мг

19%

Натрий

142 мг

Всего углеводов

7.87 г

Пищевые волокна

0,2 г

Сахар

0,48 г

Белок

19,77 г

Витамин D

–

Кальций

33 мг

Утюг

0,8 мг

Калий

434 мг

Витамин А

10 мкг

Витамин C

2.4 мг

10%

RDI *

(196 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (17%)

Жиры (42%)

Белки (41%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

196

жир

9.06g

Углеводы

7,87 г

Белок

19,77 г

В 4 унциях жареной трески без костей в тесте содержится 196 калорий .

Распределение калорий: 42% жира , 16% углеводов, 41% белка.

Общие размеры порции:

Связанные типы Cod:

Родственные типы рыб:

См. Также:

Добавить этот продукт в мой дневник питания

дата:

Сегодня - 20.11.20 Завтра - 20.11.20Вчера - 03.11.2011 неделя назад - 28.10.20

обед:

Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое

название:

сумма:

> унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, без костей, приготовленная унция, с костью, сырая (выход после варки, без кости) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) кубический дюйм, с костью, приготовленная (выход после без кости) кубический дюйм, без костей, вареная чашка, приготовленная, подача хлопьев (85 г) Филе тихоокеанской трески (6-1 / 4 "x 3" x 3/8 ") г

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в треске

База данных продуктов и счетчик калорий

Любимый выбор для термина "Треска" - 1 филе атлантической трески . в котором около 190 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных видов и размеров порций трески представлена ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:

Филе трески против тунца. Я проанализировал данные о питании

На первый взгляд видно, что в филе трески намного меньше калорий, чем в тунце.

Филе трески содержит 82 ккал на 100 г, а тунец 144 ккал на 100 г, поэтому довольно легко подсчитать, что разница составляет около 76%.

В филе трески и тунце больше всего калорий приходится на белок.

Филе трески или тунец - где больше полезных веществ?

Где больше протеина?

Также легко увидеть, что в филе трески - это на меньше белка, чем в тунце.

На 100 г тунца приходится 23,33 г и 17,81 г на 100 г филе трески, поэтому, используя простую математику, мы можем увидеть, что разница составляет около 31%.

Где больше углеводов?

В филе трески углеводов на больше, чем в тунце.

В тунце содержится 0 г / 100 г углеводов и 0 г / 100 г в филе трески, так что позвольте мне снова посчитать за вас - разница составляет около 0%.

Где еще жиров?

В филе трески на меньше жиров, чем в тунце.

В таблицах ниже показано, что в тунце содержится 4,9 г / 100 г жиров, а в филе трески - 0,67 г / 100 г. В данном случае разница составляет около 631%.

См. Таблицы ниже для более подробного сравнения филе трески и тунца.