Лазанья сколько калорий
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 кКал | 1684 кКал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.6% | 331 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
| Зола | 0.993 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 8.2% | 511 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.904 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.415 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3534 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3341 мг | 20 мг | 6.7% | 2.8% | 1499 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 156.57 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.6% | 639 г |
| Кремний, Si | 2.544 мг | 30 мг | 8.5% | 3.6% | 1179 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3263 г |
| Натрий, Na | 123.69 мг | 1300 мг | 9.5% | 4% | 1051 г |
| Сера, S | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2070 г |
| Фосфор, Ph | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 5.6% | 744 г |
| Хлор, Cl | 205.4 мг | 2300 мг | 8.9% | 3.7% | 1120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.6% | 635 г |
| Литий, Li | 4.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2389 г |
| Медь, Cu | 39.25 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.6% | 2548 г |
| Молибден, Mo | 4.005 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.571 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2% | 2139 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27875 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.7115 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1687 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.235 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.676 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.144 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.927 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.692 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% |
Сколько калорий в сырной лазаньи?
zkruger / iStock / Getty Images
Сырная лазанья - это классическое итальянское блюдо, приготовленное из крупной плоской макаронной лапши, прослоенной сыром и томатным соусом. Сырная лазанья с высоким содержанием жиров и углеводов также богата калориями на порцию.
калорий
База данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США указывает, что типичная порция сырной лазаньи содержит примерно 325 калорий. Около 144 калорий поступают из жиров, в то время как углеводы содержат 117 калорий, а белки обеспечивают 64 калории на порцию.
Суточное потребление
Типичная порция сырной лазаньи может обеспечить чуть более 12 процентов рекомендуемой суточной нормы калорий для среднего взрослого человека. Этот процент рассчитан с использованием типичной диеты из 2000 калорий в день.
Компоненты
Министерство сельского хозяйства США также указывает, что порция сырной лазаньи весит 243 г. Из этого количества 34 г составляют углеводы, 16 г белка и 13 г жира. Остальную часть составляют неперевариваемые вещества, другие питательные вещества и вода.
Питательные вещества
Сырная лазанья также содержит несколько важных витаминов, включая витамины B12, C, E и K, тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиевую кислоту. Диетические минералы в сырной лазаньи включают кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец и селен.
.калорий в лазаньи
Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: Посмотреть другие результаты для лазаньи | Популярный выбор:Пищевая ценность
Сумма на порцию калорий 336
% дневных значений * Всего жиров 12.38 г 16% Насыщенные жиры 6.384 г 32% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,688 г Мононенасыщенные жиры 4,038 г Холестерин 49 мг 16% Натрий 744 мг 32% Всего углеводов 35.43 г 13% Пищевые волокна 2,7 г 10% Сахар 5,6 г Белок 20,52 г Витамин D – Кальций 247 мг 19% Утюг 2,86 мг 16% Калий 391 мг 8% Витамин А 74 мкг 8% Витамин C 7.2 мг 8% Другая популярная в последнее время лазанья: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.калорий в лазаньи с мясом и пищевой ценностью
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.
Copyright ©