Тыквенная каша с пшеном калорийность


Рецепт Тыквенная каша с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.6% 4471 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.2% 2000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.4% 3000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.3% 2222 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.2% 2622 г
Зола 0.665 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.5 мкг 900 мкг 11.2% 18.3% 896 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 15.8% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.2% 3103 г
Витамин В4, холин 9.06 мг 500 мг 1.8% 2.9% 5519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 8.5% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.624 мкг 400 мкг 1.9% 3.1% 5247 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 5.1% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 5.1% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 2% 8065 г
Витамин Н, биотин 1.211 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4129 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6478 мг 20 мг 3.2% 5.2% 3087 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.31 мг 2500 мг 4.4% 7.2% 2287 г
Кальций, Ca 39.91 мг 1000 мг 4% 6.5% 2506 г
Кремний, Si 13.309 мг 30 мг 44.4% 72.4% 225 г
Магний, Mg 12.55 мг 400 мг 3.1% 5.1% 3187 г
Натрий, Na 78.7 мг 1300 мг 6.1% 10% 1652 г
Сера, S 16.83 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5942 г
Фосфор, Ph 41.4 мг 800 мг 5.2% 8.5% 1932 г
Хлор, Cl 148.63 мг 2300 мг 6.5% 10.6% 1547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 37 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5960 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 2.9% 5682 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 15.7% 1044 г
Литий, Li 0.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 5.1% 3200 г
Медь, Cu 84.7 мкг 1000 мкг 8.5% 13.9% 1181 г
Молибден, Mo 3.776 мкг 70 мкг 5.4% 8.8% 1854 г
Никель, Ni 1.867 мкг ~
Олово, Sn 3.53 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 0.721 мкг 55 мкг 1.3% 2.1% 7628 г
Стронций, Sr 10.2 мкг ~
Титан, Ti 1.03 мкг ~
Фтор, F 73.89 мкг 4000 мкг 1.8% 2.9% 5413 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4098 г
Цинк, Zn 0.2642 мг 12 мг 2.2% 3.6% 4542 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.397 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.828 г ~
Сахароза 0.215 г ~
Фруктоза 0.299 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.081 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.171 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.856 г min 16.8 г 5.1% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.521 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.9%
18:2 Линолевая 0.113 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7%

health-diet.ru

Рецепт Тыквенная каша с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.9% 5429 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.9% 3733 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.8% 3269 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.4% 1429 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.6% 2589 г
Зола 0.295 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.5 мкг 900 мкг 14.1% 30.9% 711 г
бета Каротин 0.804 мг 5 мг 16.1% 35.3% 622 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.7% 5806 г
Витамин В4, холин 5.46 мг 500 мг 1.1% 2.4% 9158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 10.5% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 9.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.755 мкг 400 мкг 1.2% 2.6% 8412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 2.4% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 3.7% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.711 мкг 50 мкг 1.4% 3.1% 7032 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.623 мг 20 мг 3.1% 6.8% 3210 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.52 мг 2500 мг 4.5% 9.9% 2222 г
Кальций, Ca 17.05 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 5865 г
Кремний, Si 16.244 мг 30 мг 54.1% 118.6% 185 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 7.7% 2863 г
Натрий, Na 2.85 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 45614 г
Сера, S 16.2 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6173 г
Фосфор, Ph 30.5 мг 800 мг 3.8% 8.3% 2623 г
Хлор, Cl 10.75 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 44.56 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 5% 4358 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Кобальт, Co 1.145 мкг 10 мкг 11.5% 25.2% 873 г
Литий, Li 0.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.0833 мг 2 мг 4.2% 9.2% 2401 г
Медь, Cu 127.01 мкг 1000 мкг 12.7% 27.9% 787 г
Молибден, Mo 3.596 мкг 70 мкг 5.1% 11.2% 1947 г
Никель, Ni 2.252 мкг ~
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 0.315 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17460 г
Стронций, Sr 8.9 мкг ~
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 69.88 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 5724 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 3.9% 5618 г
Цинк, Zn 0.2566 мг 12 мг 2.1% 4.6% 4677 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.562 г ~
Сахароза 0.381 г ~
Фруктоза 0.558 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.531 г ~
14:0 Миристиновая 0.193 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.1%
18:2 Линолевая 0.156 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.4%

Энергетическая ценность Тыквенная каша с пшеном составляет 45,6 кКал.

  • Порция = 337 гр (153.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Тыквенная каша с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4210 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4% 6222 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7.5% 3318 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.8% 2857 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10% 2531 г
Зола 0.361 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 20% 1250 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 20.8% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6% 4186 г
Витамин В4, холин 8.13 мг 500 мг 1.6% 4% 6150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 10.3% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.075 мкг 400 мкг 1.8% 4.5% 5654 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 3.8% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 2.8% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 2.5% 9677 г
Витамин Н, биотин 1.141 мкг 50 мкг 2.3% 5.8% 4382 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5877 мг 20 мг 2.9% 7.3% 3403 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.43 мг 2500 мг 3.9% 9.8% 2593 г
Кальций, Ca 34.94 мг 1000 мг 3.5% 8.8% 2862 г
Кремний, Si 12.547 мг 30 мг 41.8% 104.5% 239 г
Магний, Mg 11.01 мг 400 мг 2.8% 7% 3633 г
Натрий, Na 13.01 мг 1300 мг 1% 2.5% 9992 г
Сера, S 15.94 мг 1000 мг 1.6% 4% 6274 г
Фосфор, Ph 36.5 мг 800 мг 4.6% 11.5% 2192 г
Хлор, Cl 29.38 мг 2300 мг 1.3% 3.3% 7828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.8 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 34.86 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 3.5% 6950 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 4.3% 6048 г
Кобальт, Co 0.898 мкг 10 мкг 9% 22.5% 1114 г
Литий, Li 0.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 7.5% 3378 г
Медь, Cu 74.19 мкг 1000 мкг 7.4% 18.5% 1348 г
Молибден, Mo 4.174 мкг 70 мкг 6% 15% 1677 г
Никель, Ni 1.759 мкг ~
Олово, Sn 3.76 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 0.439 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12528 г
Стронций, Sr 9.63 мкг ~
Титан, Ti 0.98 мкг ~
Фтор, F 82.21 мкг 4000 мкг 2.1% 5.3% 4866 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 5.8% 4348 г
Цинк, Zn 0.2405 мг 12 мг 2% 5% 4990 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.779 г ~
Сахароза 0.203 г ~
Фруктоза 0.281 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.5%
18:2 Линолевая 0.089 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%

Энергетическая ценность Тыквенная каша с пшеном составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность тыквенная каша с пшеном на молоке калорийность. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "тыквенная каша с пшеном на молоке калорийность".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.1 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1463 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.6% 3304 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 10.9% 800 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.8% 1810 г

Энергетическая ценность тыквенная каша с пшеном на молоке калорийность составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт каша тыквенная с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша тыквенная с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.4% 4222 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.6% 7000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 8.5% 2168 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12% 1538 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7% 2655 г
Зола 0.502 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.8 мкг 900 мкг 14.1% 26.1% 710 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.74 мг 5 мг 14.8% 27.4% 676 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 7.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.2% 3529 г
Витамин В4, холин 8.01 мг 500 мг 1.6% 3% 6242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 11.6% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 10.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 10.792 мкг 400 мкг 2.7% 5% 3706 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 3.1% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 8.3% 2222 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 3% 6410 г
Витамин Н, биотин 1.152 мкг 50 мкг 2.3% 4.3% 4340 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8219 мг 20 мг 4.1% 7.6% 2433 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.41 мг 2500 мг 5.5% 10.2% 1833 г
Кальций, Ca 29.73 мг 1000 мг 3% 5.5% 3364 г
Кремний, Si 20.888 мг 30 мг 69.6% 128.7% 144 г
Магний, Mg 15.58 мг 400 мг 3.9% 7.2% 2567 г
Натрий, Na 10.7 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12150 г
Сера, S 18.9 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5291 г
Фосфор, Ph 42.4 мг 800 мг 5.3% 9.8% 1887 г
Хлор, Cl 25.6 мг 2300 мг 1.1% 2% 8984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 58.02 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 4.4% 4138 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7389 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 23.5% 785 г
Литий, Li 0.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 8.9% 2073 г
Медь, Cu 124.61 мкг 1000 мкг 12.5% 23.1% 803 г
Молибден, Mo 4.421 мкг 70 мкг 6.3% 11.6% 1583 г
Никель, Ni 2.928 мкг ~
Олово, Sn 2.49 мкг ~
Рубидий, Rb 37.4 мкг ~
Селен, Se 0.628 мкг 55 мкг 1.1% 2% 8758 г
Стронций, Sr 12.11 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 54.29 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7368 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 5.4% 3472 г
Цинк, Zn 0.31 мг 12 мг 2.6% 4.8% 3871 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.295 г ~
Сахароза 0.338 г ~
Фруктоза 0.467 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3%
18:2 Линолевая 0.15 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%

Энергетическая ценность каша тыквенная с пшеном составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Тыквенная каша с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.8 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2345 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.5% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.5% 3111 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 6.8% 2028 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.1% 1538 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5% 2775 г
Зола 0.684 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.1 мкг 900 мкг 14.3% 19.9% 697 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.703 мг 5 мг 14.1% 19.6% 711 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 7.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 9.2% 1525 г
Витамин В4, холин 17.96 мг 500 мг 3.6% 5% 2784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 11.7% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 9.6% 1460 г
Витамин В9, фолаты 13.201 мкг 400 мкг 3.3% 4.6% 3030 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 11% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 3.6% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6787 г
Витамин Н, биотин 1.893 мкг 50 мкг 3.8% 5.3% 2641 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2073 мг 20 мг 6% 8.4% 1657 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.9 мг 2500 мг 8.1% 11.3% 1232 г
Кальций, Ca 85.11 мг 1000 мг 8.5% 11.8% 1175 г
Магний, Mg 21.85 мг 400 мг 5.5% 7.7% 1831 г
Натрий, Na 32.36 мг 1300 мг 2.5% 3.5% 4017 г
Сера, S 32.51 мг 1000 мг 3.3% 4.6% 3076 г
Фосфор, Ph 84.5 мг 800 мг 10.6% 14.8% 947 г
Хлор, Cl 76.38 мг 2300 мг 3.3% 4.6% 3011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.1 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 3.8% 3758 г
Йод, I 6.2 мкг 150 мкг 4.1% 5.7% 2419 г
Кобальт, Co 1.67 мкг 10 мкг 16.7% 23.3% 599 г
Марганец, Mn 0.1025 мг 2 мг 5.1% 7.1% 1951 г
Медь, Cu 126.49 мкг 1000 мкг 12.6% 17.5% 791 г
Молибден, Mo 4.537 мкг 70 мкг 6.5% 9.1% 1543 г
Никель, Ni 0.751 мкг ~
Олово, Sn 8.53 мкг ~
Селен, Se 1.329 мкг 55 мкг 2.4% 3.3% 4138 г
Стронций, Sr 10.05 мкг ~
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 56.17 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7121 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 3.9% 3597 г
Цинк, Zn 0.4971 мг 12 мг 4.1% 5.7% 2414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.288 г ~
Сахароза 0.34 г ~
Фруктоза 0.465 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.156 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%

Энергетическая ценность Тыквенная каша с пшеном составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Тыквенная каша с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.2% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.4% 8000 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 8.3% 2212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12% 1538 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 7% 2662 г
Зола 0.4357 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.6 мкг 900 мкг 13.7% 25.4% 728 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.728 мг 5 мг 14.6% 27% 687 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 6.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6.7% 2769 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 2% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 10.9% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 11.1% 1681 г
Витамин В9, фолаты 11.456 мкг 400 мкг 2.9% 5.4% 3492 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 5.7% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 4.1% 4639 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6608 г
Витамин Н, биотин 0.755 мкг 50 мкг 1.5% 2.8% 6623 г
Витамин РР, НЭ 0.9069 мг 20 мг 4.5% 8.3% 2205 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.81 мг 2500 мг 6.2% 11.5% 1625 г
Кальций, Ca 43.69 мг 1000 мг 4.4% 8.1% 2289 г
Магний, Mg 16.73 мг 400 мг 4.2% 7.8% 2391 г
Натрий, Na 14.78 мг 1300 мг 1.1% 2% 8796 г
Сера, S 22.26 мг 1000 мг 2.2% 4.1% 4492 г
Фосфор, Ph 51.2 мг 800 мг 6.4% 11.9% 1563 г
Хлор, Cl 37.78 мг 2300 мг 1.6% 3% 6088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 4.4% 4128 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 3.7% 5017 г
Кобальт, Co 1.351 мкг 10 мкг 13.5% 25% 740 г
Марганец, Mn 0.0952 мг 2 мг 4.8% 8.9% 2101 г
Медь, Cu 123.73 мкг 1000 мкг 12.4% 23% 808 г
Молибден, Mo 2.634 мкг 70 мкг 3.8% 7% 2658 г
Никель, Ni 0.692 мкг ~
Олово, Sn 3.84 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 11653 г
Стронций, Sr 4.01 мкг ~
Титан, Ti 1.57 мкг ~
Фтор, F 70.38 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5683 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.4% 7576 г
Цинк, Zn 0.3487 мг 12 мг 2.9% 5.4% 3441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.3426 г ~
Сахароза 0.3436 г ~
Фруктоза 0.4829 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0338 г ~
Валин 0.0369 г ~
Гистидин* 0.0204 г ~
Изолейцин 0.0338 г ~
Лейцин 0.1203 г ~
Лизин 0.0228 г ~
Метионин 0.0236 г ~
Метионин + Цистеин 0.0377 г ~
Треонин 0.0314 г ~
Триптофан 0.0142 г ~
Фенилаланин 0.0456 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0778 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0841 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0511 г ~
Глицин 0.0236 г ~
Глутаминовая кислота 0.1745 г ~
Пролин 0.0637 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.0322 г ~
Цистеин 0.0142 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0189 г ~
18:0 Стеариновая 0.0039 г ~
20:0 Арахиновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0417 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0409 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1462 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.4%
18:2 Линолевая 0.1439 г ~
18:3 Линоленовая 0.0024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%

Энергетическая ценность Тыквенная каша с пшеном составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт тыквенная каша с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "тыквенная каша с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 кКал 1684 кКал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.1% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 8.9% 4380 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 23.3% 1667 г
Вода 225.2 г 2273 г 9.9% 38.5% 1009 г
Зола 0.317 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.1 мкг 900 мкг 13.9% 54.1% 719 г
бета Каротин 0.751 мг 5 мг 15% 58.4% 666 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 9.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.6% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 16.3% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 17.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 9.123 мкг 400 мкг 2.3% 8.9% 4385 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 7.4% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 5.8% 6696 г
Витамин РР, НЭ 0.5702 мг 20 мг 2.9% 11.3% 3508 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.48 мг 2500 мг 4.6% 17.9% 2165 г
Кальций, Ca 16.33 мг 1000 мг 1.6% 6.2% 6124 г
Магний, Mg 11.4 мг 400 мг 2.9% 11.3% 3509 г
Натрий, Na 5.71 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 22767 г
Сера, S 12.85 мг 1000 мг 1.3% 5.1% 7782 г
Фосфор, Ph 22.4 мг 800 мг 2.8% 10.9% 3571 г
Хлор, Cl 11.05 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 20814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 7% 5607 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 20833 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 34.6% 1124 г
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 12.1% 3236 г
Медь, Cu 118.95 мкг 1000 мкг 11.9% 46.3% 841 г
Молибден, Mo 0.811 мкг 70 мкг 1.2% 4.7% 8631 г
Никель, Ni 0.386 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 103.33 мкг 4000 мкг 2.6% 10.1% 3871 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 45455 г
Цинк, Zn 0.208 мг 12 мг 1.7% 6.6% 5769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.379 г ~
Сахароза 0.313 г ~
Фруктоза 0.487 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.7%
18:2 Линолевая 0.08 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.2%

Энергетическая ценность тыквенная каша с пшеном составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Тыквенная каша с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.2% 2714 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 8.9% 1599 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 16.9% 833 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.9% 2859 г
Зола 0.513 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.2 мкг 900 мкг 23.2% 32.8% 430 г
бета Каротин 1.256 мг 5 мг 25.1% 35.5% 398 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 7.6% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 10.5% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 14.7% 966 г
Витамин В9, фолаты 19.637 мкг 400 мкг 4.9% 6.9% 2037 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 4% 3563 г
Витамин РР, НЭ 1.4141 мг 20 мг 7.1% 10% 1414 г
Ниацин 0.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.77 мг 2500 мг 7.4% 10.5% 1346 г
Кальций, Ca 25.27 мг 1000 мг 2.5% 3.5% 3957 г
Магний, Mg 25.21 мг 400 мг 6.3% 8.9% 1587 г
Натрий, Na 4.41 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 29478 г
Сера, S 29.5 мг 1000 мг 3% 4.2% 3390 г
Фосфор, Ph 58.8 мг 800 мг 7.4% 10.5% 1361 г
Хлор, Cl 21.62 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 6.1% 2326 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 8929 г
Кобальт, Co 2.307 мкг 10 мкг 23.1% 32.6% 433 г
Марганец, Mn 0.1917 мг 2 мг 9.6% 13.6% 1043 г
Медь, Cu 228.49 мкг 1000 мкг 22.8% 32.2% 438 г
Молибден, Mo 3.076 мкг 70 мкг 4.4% 6.2% 2276 г
Никель, Ni 1.463 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Титан, Ti 3.32 мкг ~
Фтор, F 84.43 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 4738 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Цинк, Zn 0.5019 мг 12 мг 4.2% 5.9% 2391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.692 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.45 г ~
Сахароза 0.652 г ~
Фруктоза 0.886 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4%
18:2 Линолевая 0.304 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9%

Энергетическая ценность Тыквенная каша с пшеном составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Тыквенная каша с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 8.9% 1698 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.4% 1333 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.6% 2739 г
Зола 0.5149 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.9 мкг 900 мкг 12% 18.2% 834 г
бета Каротин 0.648 мг 5 мг 13% 19.7% 772 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 5.5% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 11.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 13.115 мкг 400 мкг 3.3% 5% 3050 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6466 г
Витамин РР, НЭ 1.0967 мг 20 мг 5.5% 8.3% 1824 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.44 мг 2500 мг 5.1% 7.7% 1977 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5559 г
Магний, Mg 20.27 мг 400 мг 5.1% 7.7% 1973 г
Натрий, Na 69.48 мг 1300 мг 5.3% 8% 1871 г
Сера, S 21.93 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4560 г
Фосфор, Ph 49.4 мг 800 мг 6.2% 9.4% 1619 г
Хлор, Cl 114.48 мг 2300 мг 5% 7.6% 2009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 5.3% 2857 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12295 г
Кобальт, Co 1.885 мкг 10 мкг 18.9% 28.6% 531 г
Марганец, Mn 0.1769 мг 2 мг 8.8% 13.3% 1131 г
Медь, Cu 144.86 мкг 1000 мкг 14.5% 22% 690 г
Молибден, Mo 3.324 мкг 70 мкг 4.7% 7.1% 2106 г
Никель, Ni 1.492 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Титан, Ti 3.39 мкг ~
Фтор, F 86.04 мкг 4000 мкг 2.2% 3.3% 4649 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12195 г
Цинк, Zn 0.3945 мг 12 мг 3.3% 5% 3042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.2148 г ~
Сахароза 0.4178 г ~
Фруктоза 0.4596 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0729 г ~
Валин 0.0797 г ~
Гистидин* 0.0441 г ~
Изолейцин 0.0729 г ~
Лейцин 0.2595 г ~
Лизин 0.0492 г ~
Метионин 0.0509 г ~
Метионин + Цистеин 0.0814 г ~
Треонин 0.0678 г ~
Триптофан 0.0305 г ~
Фенилаланин 0.0984 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1679 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1815 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1102 г ~
Глицин 0.0509 г ~
Глутаминовая кислота 0.3765 г ~
Пролин 0.1374 г ~
Серин 0.1187 г ~
Тирозин 0.0695 г ~
Цистеин 0.0305 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0407 г ~
18:0 Стеариновая 0.0085 г ~
20:0 Арахиновая 0.0034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0899 г min 16.8 г 0.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0882 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3154 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.2%
18:2 Линолевая 0.3103 г ~
18:3 Линоленовая 0.0051 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.7%

Энергетическая ценность Тыквенная каша с пшеном составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность каша пшенная с тыквой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2339 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.7% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.8% 8000 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 9.7% 1422 г

Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также