Лазанья из цукини калорийность

Рецепт Лазанья из цукини с мясными фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.1 кКал	1684 кКал	7.5%	5.9%	1335 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	14.9%	531 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	7.2%	1098 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2%	4056 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.5%	3201 г
Зола	1.942 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	232.9 мкг	900 мкг	25.9%	20.5%	386 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	1.232 мг	5 мг	24.6%	19.5%	406 г
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	10.9%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	7.1%	1125 г
Витамин В4, холин	28.76 мг	500 мг	5.8%	4.6%	1739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%	7.1%	1109 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	10.3%	769 г
Витамин В9, фолаты	12.208 мкг	400 мкг	3.1%	2.5%	3277 г
Витамин В12, кобаламин	0.495 мкг	3 мкг	16.5%	13.1%	606 г
Витамин C, аскорбиновая	8.15 мг	90 мг	9.1%	7.2%	1104 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	1.7%	4878 г
Витамин D3, холекальциферол	0.205 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.272 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5515 г
Витамин Н, биотин	0.773 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6468 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	3.3%	2400 г
Витамин РР, НЭ	3.443 мг	20 мг	17.2%	13.6%	581 г
Ниацин	2.839 мг	~
Бетаин	0.633 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	396.28 мг	2500 мг	15.9%	12.6%	631 г
Кальций, Ca	100.05 мг	1000 мг	10%	7.9%	1000 г
Кремний, Si	17.94 мг	30 мг	59.8%	47.4%	167 г
Магний, Mg	39.75 мг	400 мг	9.9%	7.9%	1006 г
Натрий, Na	247.2 мг	1300 мг	19%	15.1%	526 г
Сера, S	45.72 мг	1000 мг	4.6%	3.6%	2187 г
Фосфор, Ph	164.8 мг	800 мг	20.6%	16.3%	485 г
Хлор, Cl	249.24 мг	2300 мг	10.8%	8.6%	923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.2 мкг	~
Бор, B	39.4 мкг	~
Ванадий, V	12.08 мкг	~
Железо, Fe	1.035 мг	18 мг	5.8%	4.6%	1739 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	1.5%	5319 г
Кобальт, Co	5.555 мкг	10 мкг	55.6%	44.1%	180 г
Литий, Li	0.539 мкг	~
Марганец, Mn	0.1228 мг	2 мг	6.1%	4.8%	1629 г
Медь, Cu	119.67 мкг	1000 мкг	12%	9.5%	836 г
Молибден, Mo	8.912 мкг	70 мкг	12.7%	10.1%	785 г
Никель, Ni	1.277 мкг	~
Рубидий, Rb	41 мкг	~
Селен, Se	9.038 мкг	55 мкг	16.4%	13%	609 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	36.5 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	10959 г
Хром, Cr	6.14 мкг	50 мкг	12.3%	9.8%	814 г
Цинк, Zn	1.6368 мг	12 мг	13.6%	10.8%	733 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.69 г	~
Фруктоза	0.159 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.787 г	~
Валин	0.733 г	~
Гистидин*	0.557 г	~
Изолейцин	0.651 г	~
Лейцин	1.109 г	~
Лизин	1.143 г	~
Метионин	0.309 г	~
Метионин + Цистеин	0.187 г	~
Треонин	0.606 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.589 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.423 г	~
Заменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аланин	0.668 г	~
Аспарагиновая кислота	1.133 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.497 г	~
Глутаминовая кислота	2.073 г	~
Пролин	0.787 г	~
Серин	0.534 г	~
Тирозин	0.549 г	~
Цистеин	0.165 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.32 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.129 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.363 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.12 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.501 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.589 г	min 16.8 г	9.5%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.143 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.385 г	~
18:1 цис	0.346 г	~
18:1 транс	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.336 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	2.4%
18:2 Линолевая	0.243 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.139 г	~
18:3 Линоленовая	0.067 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.1%

Минутку ...

Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (! ! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] +! ! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !!

цуккини лазанья без лапши. Пищевая ценность, калорийность, кабачковая лазанья без лапши. Информация о питании

Lauren's, 0,5 стакана

калорий: 345 • Углеводы: 16 г • Жиры: 17 г • Белки: 36 г

Нет, сестра Мэри Агнес нет лапши! Лазанья из кабачков, 0,125 Рецепт

Калорийность: 470 • Углеводы: 14 г • Жиры: 30 г • Белки: 46 г

Лазанья из кабачков без лапши, 1 штука

Калорийность: 532 • Углеводы: 0 г • Жиры: 0 г • Белки: 0 г

Дженерик, 1 ломтик

Калорий: 300 • Углеводы: 30 г • Жиры: 13 г • Белки: 34 г

Домашнее, 0.167 Сковорода (1 ломтик)

Калорий: 406 • Углеводы: 15 г • Жиры: 22 г • Белки: 37 г

Домашнее, 391 г

Калорий: 390 • Углеводы: 21 г • Жиры: 32 г • Белки: 12 г

Delallo Imported Лапша с лазаньей, 2 унции сухой

Калорийность: 210 • Углеводы: 44 г • Жиры: 1 г • Белки: 7 г

Vito's, 1 штука

Калорийность: 561 • Углеводы: 10 г • Жиры: 34 г • Белки: 53 г

Nutritarian, 2 чашки

Калорий: 240 • Углеводы: 39 г • Жиры: 7 г • Белки: 12 г

Лапша с овощами и цуккини, 1 чашка

Калорий: 4 • Углеводы: 1 г • Жиры: 0 г • Белки: 0 г

Ролл-ап с лазаньей и кабачками | Кето, с низким содержанием углеводов

Ролл-ап с лазаньей из цуккини - это простой, полезный для здоровья обед с низким содержанием углеводов и кето. Этот рецепт лазаньи из цуккини обладает всем ароматом традиционного рецепта лазаньи без ненужных углеводов. Кроме того, это один из лучших рецептов кабачков из кабачков , который также естественно не содержит глютена!

Хотите еще идей рецепта цуккини ? Вам также может понравиться этот рецепт полезной запеканки из кабачков и кабачков, обжаренные кабачки и сквош, запеченный картофель-фри из цуккини с пармезаном и лапша из кабачков.

Привет, роллы с лазаньей и цукини!

Никогда еще у меня не было чего-то настолько невероятно вкусного, чтобы было так мало углеводов !!

Когда я рос, я всегда заказывал лазанью в Olive Garden. Я не знал, что не макароны обладают всем вкусом, а все остальное. И эти роллы с лазаньей из кабачков наглядно доказывают это.

Хотя эти крошечные кусочки блаженства лазаньи из цукини действительно требуют немного любви и усилий, они абсолютно нравятся публике и выглядят совершенно великолепно.Я прав?

Так что нанесите немного смазки для локтей перед следующим собранием женской группы Кето, и вы обязательно будете признаны лучшим шеф-поваром в округе.

Теперь научимся делать рулетики из лазаньи из кабачков.

Мини-рецепт лазаньи с кабачками | Низкоуглеводный

Здоровая, сырная лазанья из цуккини с низким содержанием углеводов, приготовленная из всех замечательных ингредиентов традиционной лазаньи, но без лапши. Замените пасту тонко нарезанной лапшой из цукини и наслаждайтесь вкусным блюдом без глютена на одну порцию.

Я получаю много запросов от читателей по поводу облегченных одноразовых удобных блюд, и этот сырный рецепт лазаньи с кето цукини - наш последний.

Если вы придерживаетесь кето, низкоуглеводной или безглютеновой диеты, то этот рецепт для вас. Лазанья из кабачков также не содержит пшеницы, низкокалорийна и невероятно ароматна.

Получайте еженедельную рассылку Cooking for One

СВЯЗАННЫЙ: Идеи рецептов пустого гнезда - радость готовки на двоих

Состав

См. Рамку рецепта ниже, где указаны количества ингредиентов и полные инструкции по рецепту.

цуккини
оливковое масло
нарезанный лук
чеснок
говяжий или фарш из индейки
итальянская приправа
соль
черный перец
томатный соус
сыр рикотта
сыр пармезан
сыр моцарелла

См. Ниже способы использования оставшихся ингредиентов.

Как сушить лапшу из цуккини

Начните с нарезки 1 небольшого цуккини тонкими полосками. Сделать это можно вручную острым ножом или с помощью мандолины.
Положите полоски кабачков на длинную разделочную доску или противень и слегка посыпьте их солью. В кабачках много воды. Когда вы солите цукини, соль вытягивает воду из овощей и одновременно слегка приправляет их.
Дайте полоскам цукини постоять в покое примерно 10 минут.По истечении этого времени хорошо просушите кабачки бумажным полотенцем.

Как приготовить лазанью

Нагрейте духовку : Разогрейте духовку до 350 градусов F (177 C).
Обжарьте мясо : приготовьте мясо, лук, чеснок и приправы в сковороде среднего размера.
Приготовить соус : добавить томатный соус и тушить.
Смешайте сыры. : В небольшой миске смешайте рикотту и немного сыра пармезан.

Совет для профессионалов: приготовьте вегетарианскую лазанью, не прибегая к мясу.

Как собрать лазанью из цуккини

Выложите несколько ложек мясного соуса на дно блюда. Затем выложите дно блюда лапшой из кабачков. Слой с 1/2 мясной смеси, затем 1/2 смеси рикотты и сверху тертым сыром моцарелла. Повторите то же самое, добавив еще один слой полосок цукини и оставшуюся часть мясного соуса, смеси рикотты и сыра моцарелла.Завершите приготовление последним слоем полосок цукини и полейте оставшимся томатным соусом, сыром моцарелла и пармезаном.
Поместите форму для запекания на противень и запекайте при температуре 350 градусов F в течение 30 минут или до тех пор, пока верхний слой сыра не растает.

Полезные советы

Размер формы для запекания определяет, сколько слоев вы можете добавить. Для этого рецепта лазаньи из цуккини я использую 5-дюймовую форму для запекания, и я могу получить один слой начинки между лапшой из цукини.
Размер формы для выпечки, которую я использую, вмещает 16 унций. Его размеры: 5 дюймов на 5 дюймов и высота 1 3/4 дюйма.
Для этого рецепта также можно использовать форму для выпечки хлеба 8 1/2 x 4 1/2 дюйма. С помощью формы для выпечки хлеба вы сможете добавить дополнительный слой.
По этому рецепту получается одна большая порция, или он может быть идеальным блюдом для двоих, если подается с салатом или другим гарниром.

Если вам нужна дополнительная информация о блюдах для приготовления и выпечки, которые я использую в наших «рецептах для одного», посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов.

Чтобы увидеть образцы посуды, используемой в One Dish Kitchen, посетите страницу нашего магазина.

Способы использования остатков ингредиентов

Если у вас остались какие-либо ингредиенты, оставшиеся после этого рецепта лазаньи из цуккини, вы можете рассмотреть возможность их использования в любом из этих рецептов на одну порцию или небольших партий:

Цукини : лапша из цукини с чесноком и креветками, овощные энчиладас, жареные овощные макаронные изделия
Лук : запеченное филе рыбы, чили индейки, креольские креветки
Говяжий фарш : шведские фрикадельки, салат гуляш
Сыр Рикотта : Тост Капрезе, Запеченный Зити, Лазанья
Сыр Пармезан : Чипсы Пармезан, Соус Альфредо, Гигантские итальянские фрикадельки
Сыр Моцарелла : Баклажаны Пармезан, Французская пицца Хлеб, Курица Маргарита

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 40 минут

Общее время: 50 минут

Курс: основное блюдо

Кухня: основное блюдо

Ключевые слова: лазанья, низкоуглеводная

Порций: 1 порция

калорий: 782 ккал

Нагрейте духовку до 350 градусов F (177 градусов C).
Кабачок нарезать очень тонкими ломтиками продольно. Положите полоски цукини на длинную разделочную доску или противень и слегка посыпьте их солью. Дайте полоскам кабачков постоять в покое 10 минут. По истечении этого времени обсушите ломтики кабачков бумажным полотенцем.
Чтобы приготовить мясной соус, нагрейте оливковое масло в сковороде среднего размера на среднем огне. Добавить лук и варить 2 минуты, периодически помешивая.
Добавьте измельченный чеснок и готовьте, периодически помешивая, еще минуту.
Добавьте в сковороду говяжий фарш и посыпьте мясо итальянской приправой, солью и перцем. Готовьте и перемешивайте говяжий фарш, пока мясо не перестанет быть розовым.
Добавьте 1/2 стакана томатного соуса, убавьте огонь до минимума и тушите соус в течение 3 минут.
Тем временем перемешайте рикотту и 2 столовые ложки сыра пармезан в небольшой миске. Отложите миску в сторону.
Чтобы приготовить лазанью из цуккини, намазать 3 столовые ложки соуса на дно небольшой формы для запекания, слегка смазанной маслом.Выстелите дно формы для запекания ломтиками цукини. Сверху на цуккини полейте 1/2 мясного соуса, затем 1/2 смеси рикотты и 1/4 измельченной моцареллы.
Повторите, добавив второй слой ломтиков цукини, мясного соуса, смеси рикотты и 1/4 стакана моцареллы.
Если в вашей форме для запекания достаточно места, положите последний слой лапши из кабачков, оставшиеся 1/4 стакана томатного соуса и оставшиеся сыры. Если у вас нет места для цуккини, добавьте только оставшийся соус и сыр.
Поставьте в духовку и запекайте 30 минут или пока сыр не растает.

Представленная информация является приблизительной, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену совету профессионального диетолога.